一種美食特色就算 再美味可口，天天吃會覺得膩。被傳統(tǒng)的補充營養(yǎng)元素的新手媽媽們，豬蹄湯、鯽魚豆腐湯和母雞湯你每頓飯都能喝進去嗎？如何吃得既能保證營養(yǎng)元素，又能保證身心健康？試一下以素食為核心的飲食搭配，你能得到意外的驚喜！

　　絕大部分人都感覺蔬菜、豆制品和谷物只是輔助食物，肉類食品、蛋和奶才算得上大伙兒營養(yǎng)元素的重要來自，但世界各地數(shù)十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物理應在大伙兒的飲食搭配中變?yōu)橹鹘?。使我們一起來看一下素食的益處吧?/p>

　　月子飲食素食的五大益處

　　益處1：蔬菜內(nèi)毒素少

　　現(xiàn)如今的動物在飼養(yǎng)整個過程中，一般會被運用兒童生長激素、抗菌藥，而且動物也極有可能會服食殘留肥料的綠植或服用被污染的水。因此動物的身子比綠植含有很多的內(nèi)毒素，并且這類化學物質(zhì)是脂溶的，一旦被動物消化是沒法依據(jù)清理清除干凈整潔。這類內(nèi)毒素倘若進到媽媽的身體，自然會依據(jù)母乳傷害寶寶的身心健康。而蔬菜種植雖然也經(jīng)常運用肥料，但依據(jù)流水清理、運用蔬菜新鮮水果解毒劑或蔬菜水果清除鹽，絕大部分肥料可以洗去。

　　益處2：大家 的身體結構更接近食草動物動物

　　人的腸子、直腸都比肉制品動物要看上去多，肉類食品的合成纖維少、營養(yǎng)元素萃取，因此，在腸中過久會導致內(nèi)毒素，還會導致便秘。而蔬菜含有許多的合成纖維，有的水果含有阿拉伯膠，這類成分都能具備清除腸胃的功效。很多新手媽媽為便秘煩惱無奈，實際上只需多吃素食就能解決。

　　益處3：素食使媽媽的血夜呈偏堿

　　身心健康的人血液應呈弱堿性。魚、肉、蛋、甜點、酒、油均屬酸性水果；蔬菜、水果、藻類植物、五谷大部分是偏堿的。英國全新升級研究表明，青少年兒童在血夜呈偏堿的情形下智商比較高，因而，媽媽多吃蔬菜不僅可以保證自身的身心健康，還極有可能對寶寶的智力導致良好的傷害。

　　益處4：素食蛋白質(zhì)含量不少于肉類食品

　　大部分所有的人全是會憂慮素食含蛋清不夠。事實上 ，大豆的蛋白質(zhì)含量接近牛羊肉的二倍，豌豆角與豬肉中蛋清的量大部分十分，黑芝麻、扁豆、豆角中的蛋清都高過魚、蝦、雞、鴨、牛羊肉、豬肉和牛肉。因而，新手媽媽只需保證每日吃豆制品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜，就算 是完全素食也不會缺乏營養(yǎng)，更不易因此減少奶水的新陳代謝

　　益處5：素食能讓母乳質(zhì)量更強

　　寶寶產(chǎn)生皮炎濕疹（別稱奶癬）通常和媽媽食用魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶有關。因為這類食物中具有的過敏成分會依據(jù)母乳對寶寶造成不良影響，乃至變?yōu)闅夤苎?、慢牲耳疾?/p>