生育幫版權(quán)文章

民以食為天，孔子說(shuō)過(guò)：詩(shī)三百，一言以蔽之。思無(wú)邪。對(duì)于我們相信并信任藥食同源的人而言，更喜歡用甜美可口的食品為自己身心的不適療傷，也就是吃無(wú)邪了！懷孕就更不例外了，為了生育一個(gè)健康的寶寶，如何調(diào)整飲食呢？

正常的體重更利于順利的懷上寶寶

補(bǔ)充葉酸

葉酸的臨床作用除了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，還會(huì)降低孕婦妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等的發(fā)病率。

戒煙戒酒及藥物

吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低出生體重兒。吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量，吸二手煙也會(huì)影響受孕幾率，酒精對(duì)生殖細(xì)胞也有不良影響。

主食應(yīng)該這樣吃

綠葉蔬菜營(yíng)養(yǎng)好

水果美味不可少

魚(yú)禽肉蛋要注意

奶類(lèi)及豆制品

少鹽少油，控糖限酒

10

足量飲水

11

堅(jiān)果

每周50g，50g相當(dāng)于大小適中花生仁66粒，或扁桃仁37粒，或開(kāi)心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。