現(xiàn)在人們都在提倡優(yōu)生優(yōu)育，所謂優(yōu)生就是要提前做好備孕準(zhǔn)備，制造一切有利于胚胎發(fā)育的環(huán)境，來迎接一個健康的孩子。所以說，要想達(dá)到這種目的，備孕是很重要的。但是備孕并不是簡單的說說。那么，備孕注意事項有什么呢?

備孕注意事項

注意攝入充足的養(yǎng)分

1、從孕前至少一個月或者三個月開始，就服用推薦劑量的葉酸，比如說400-800微克。大多數(shù)人在備孕期間只知道補(bǔ)充葉酸，其實光補(bǔ)充葉酸是不夠的，葉酸只能補(bǔ)充孕婦需要的維生素B族，而無法滿足對于蛋白質(zhì)和微量元素的需求。

2、七大營養(yǎng)物質(zhì)，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、常量元素、微量元素、膳食纖維，這些都要兼顧到，不要偏食。保持我們的身體處于一種非常良好的備孕狀態(tài)。備孕期間可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，生活中人們最常接觸到的就是雞蛋和大豆，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)某陨詈ｔ~蝦。

3、補(bǔ)充微量元素也可以多吃海產(chǎn)品，尤其要多補(bǔ)充鋅元素，這類食物常見于貝殼類海產(chǎn)品和動物的內(nèi)臟。要想補(bǔ)充硒元素可以吃海帶和墨魚。

二、拒絕煙酒

備孕注意事項有哪些?想要寶寶健健康的誕生，備孕夫妻首先要做的事情就是戒煙戒酒，因為酒精會損壞生殖細(xì)胞。另外抽煙也是有害的，長期吸煙會傷害卵巢，降低卵巢的質(zhì)量。

三、送走寵物、避免感染

在很多年輕的夫妻都會養(yǎng)小貓小狗，但是要知道寵物身上通常會有一些病毒和寄生蟲，這對備孕是不利的。因此在備孕期間，可以將寵物送走。等到合適的時機(jī)，再將寵物接回來。

四、不要輕易減肥

很多人怕懷孕之后身體過于肥胖因此在備孕期間也要減肥，過度瘦身也很難使人懷孕。這是因為減肥過程中會引起女性黃體素不足，這樣卵巢就無法分泌出更多的卵子，而且身體過瘦營養(yǎng)跟不上，即使懷孕了也會影響胎兒的發(fā)育。

對于這些備孕期間要注意的事項，備孕期間的夫妻一定要認(rèn)真閱讀，并且要做好。懷孕并不是一個人就能做到的事，所以廣大的男性朋友也要積極的去做好備孕工作。關(guān)于備孕注意事項今天就說到這，感謝你的閱讀。