葉酸對(duì)人體健康很重要，一般來(lái)說(shuō)可以在補(bǔ)充葉酸時(shí)要到醫(yī)院化驗(yàn)微量元素，看是否有葉酸缺乏的情況，如果葉酸缺乏不嚴(yán)重，可以0.4毫克，每日一次，能夠防止出現(xiàn)貧血，腦血管疾病，心腦血管疾病等，還可以防止出現(xiàn)葉酸欠缺癥狀的，補(bǔ)充葉酸還應(yīng)該在遵循醫(yī)囑的基礎(chǔ)上，注意這幾個(gè)方面，才能正確補(bǔ)充葉酸。

服用葉酸的注意事項(xiàng)：

1、不能與維生素C同時(shí)補(bǔ)充

維生素C會(huì)影響到身體對(duì)葉酸的吸收，而且在一定程度上也影響了葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用，吃了相當(dāng)于是沒(méi)有補(bǔ)充，會(huì)沒(méi)有效果。

2、不能服用過(guò)量

葉酸如果服用過(guò)量會(huì)讓鋅元素的吸收受到影響，會(huì)出現(xiàn)厭食、腹脹等許多的腸胃疾病，甚至?xí)驗(yàn)檠谏w了另一種維生素B12的缺乏。

葉酸的適用人群：

1、高血壓患者

葉酸能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生是非常適合高血壓患者適用的，可以減少高血壓的情況。

2、長(zhǎng)期飲酒者

長(zhǎng)期飲酒者會(huì)影響體內(nèi)葉酸的吸收，適用適量的攝取葉酸對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收有很好的幫助。

3、巨幼細(xì)胞性貧血患者

巨幼細(xì)胞性貧血是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏葉酸和維生素b12導(dǎo)致的，所以適量的補(bǔ)充葉酸和維生素b12，可以制造正常的紅細(xì)胞，幫助血紅蛋白合成，改善這類狀況。

4、更年期女性

葉酸可以改善更年期一些不適癥狀，可以有效的降低乳腺癌以及宮頸癌的出現(xiàn)，避免女性朋友老年癡呆。

正常人缺乏葉酸的癥狀：

1、由于葉酸有助于血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會(huì)發(fā)生貧血。

2、缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀，會(huì)使人變得愛(ài)生氣、急躁。

3、葉酸不足可能會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色發(fā)生變化，或者加重皮膚已經(jīng)變色的現(xiàn)狀

4、人體在缺乏葉酸可能產(chǎn)生呼吸急促，注意力難以集中、脫發(fā)、皮膚蒼白、口瘡等癥狀。

中老年人如果體內(nèi)的同型半胱氨酸水平升高，可以通過(guò)補(bǔ)充葉酸，尤其是患有心血管病的人，應(yīng)該多食富含葉酸的食物，老年人補(bǔ)充葉酸可以改善記憶力以及降低患早老性癡呆癥的危險(xiǎn)，所以在平時(shí)要多吃菠菜，西紅柿，胡蘿卜、蘋(píng)果，梨，橘子，黃豆，黑豆等富含葉酸的食物。