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　　便秘是幾乎每位孕婦都要經(jīng)歷的煩惱，因為懷孕后，隨著胎兒的不斷發(fā)育成長，胎兒逐漸變大，胎兒擠壓子宮，從而進一步壓迫大腸。隨著寶寶的發(fā)育，對大腸的壓迫越來越嚴重，使得腸胃蠕動變慢，便秘也隨之而來。今日生殖中心為各位孕媽推薦幾種緩解孕期便秘的妙招，一起來看看吧！

　　吃粗糧是可以加快腸胃蠕動的，緩解便秘，但是孕媽是否可以吃粗糧呢？如何吃粗糧才好呢？孕媽經(jīng)常吃這3種粗糧，不僅能夠改善便秘，還能夠促進寶寶發(fā)育。

　　1、玉米

　　玉米的甜香味，可以緩解油膩，玉米中富含維生素E和維生素B2，能夠促進人體的消化和吸收，能夠緩解孕婦的便秘情況。

　　2、紅薯

　　紅薯不僅好吃，還富含多種膳食纖維，能夠促進腸胃消化與吸收，紅薯還可以降低膽固醇，能夠調(diào)理孕媽的身體。此外，孕媽還可以吃一些紫薯，因為紫薯比紅薯營養(yǎng)價值更高。

　　3、黃豆

　　黃豆有豆中之王的美譽，營養(yǎng)價值極高，富含蛋白質(zhì)，能夠促進胎兒的發(fā)育，還有豐富的膳食纖維，能夠緩解孕媽便秘，此外，黃豆還能夠促進寶寶大腦發(fā)育。

　　孕媽懷孕期間，多吃這些粗糧，對孕媽和寶寶都有好處，你是否錯過了呢？不過孕媽需要注意的是，任何食物，再怎么營養(yǎng)有好處，也不能過量，要適度，合理搭配飲食，這才是最好的！

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