被可愛的網(wǎng)友們捉住了重點：確實有時候會忍不住吃一些高質(zhì)（熱）量孕婦餐。

　　其實還是挺注意飲食的，除了一日三餐，也會注重營養(yǎng)補(bǔ)充。日常也會吃些緩解孕吐的東西，以及注意控糖。

　　剛好這陣子收到不少準(zhǔn)媽媽們的私信或者留言，問我孕期吃什么。所以今天我整理了一些我孕期必備的營養(yǎng)補(bǔ)充劑、緩解孕吐的好物以及控糖小零食，有需要的朋友可以參考一下～

　　必備營養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　1、Femibion伊維安葉酸

　　首先必備的就是孕期綜合營養(yǎng)補(bǔ)充啦。來自德國的Femibion伊維安是我從備孕到現(xiàn)在一直在吃的一個品牌，之前在某書上提到過，還挺多朋友感興趣。

　　我只能說，愛它不是沒有道理的！它家的葉酸，是品牌自己發(fā)明的活性葉酸metafolin，有10年以上的臨床使用歷史，安全可靠。而且不需要經(jīng)過轉(zhuǎn)化再利用的，吸收率達(dá)到99%的那種。有些準(zhǔn)媽媽有葉酸代謝障礙，都可以放心吃！

　　生孩子對于我們寶媽身體的代價，大家應(yīng)該都懂。營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)不科學(xué)很容易就讓體重失去控制，產(chǎn)后恢復(fù)也艱難。那伊維安非常nice的是，除了對寶寶發(fā)育有幫助，也真的做到了對孕媽的細(xì)心呵護(hù)：科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。媽媽狀態(tài)好了，寶寶才會好。

　　它將每個階段孕媽所需的營養(yǎng)精心進(jìn)行了科學(xué)分段：0、1、2、3段，非常貼心。

　　我自己是從0段開始吃的，它里面含800μg活性葉酸，再加上一些必備的營養(yǎng)素幫助調(diào)理備孕體質(zhì)。顆粒很小，不需要做什么心理建設(shè)，隨便就可以吞下去，對于吞咽大號藥片恐懼的朋友來說非常友好了！

　　確認(rèn)懷孕后我就開始吃1段了，我早孕反應(yīng)還蠻嚴(yán)重的，吃不下東西，營養(yǎng)就跟不上，1段除了幫我補(bǔ)充必備營養(yǎng)外，還幫助緩解了我早孕的一些不適。

　　現(xiàn)在吃到2段，在1段基礎(chǔ)上，增加了高純度天然DHA和葉黃素，幫助寶寶的腦神經(jīng)和視力發(fā)育。懷孕23w+，孕肚越來越大，但最近還需要堅持上課學(xué)習(xí)，2段也一定程度幫助減緩我日常的疲勞感，保持精力。而且堅持吃，皮膚和頭發(fā)的狀態(tài)也維持得不錯，沒有大把掉發(fā)的情況。

　　3段是專門針對哺乳期的，依然有高純度天然DHA+葉黃素+膽堿保障寶寶腦神經(jīng)和視力發(fā)育，還加入了維生素A和鈣，營養(yǎng)素非常綜合，提高母乳質(zhì)量，對產(chǎn)后媽媽的關(guān)愛也非常到位。雖然還沒到那個時期，但我也已經(jīng)把3段安排上了！

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　　更貼心的是，1-2段有分「有碘版」和「無碘版」，如果你是在沿海地區(qū)生活，吃海產(chǎn)品比較多，或者你有一些甲狀腺問題的話，就可以遵照醫(yī)囑，去選擇適合自己的版本！

　　伊維安是真的目前用下來，把孕期營養(yǎng)補(bǔ)充做得最專業(yè)的一個品牌了，除了幫助寶寶發(fā)育也兼顧到對孕媽的營養(yǎng)補(bǔ)充！好東西不能錯過，所以我和品牌爭取到很大的優(yōu)惠力度，有需要的朋友，值得下手！

　　2、Swisse鈣片

　　現(xiàn)在每天早上，只要我記得，一定會吞兩顆Swisse的鈣片再出門。

　　之前懷小問號的時候就做過功課，孕期補(bǔ)鈣也是很重要的！如果孕婦缺鈣的話，在孕后期會出現(xiàn)腿抽筋，牙齒松動，盆骨疼......