很多新媽媽生完寶寶后，身體或多或少會出現一些不適的情況，比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等，這些都可以從從飲食上來調理。

　　1、體虛

　　體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

　　調理法：服用藥膳

　　中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫(yī)的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　2、眩暈

　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續(xù)一段時間。

　　調理法：黃芪羊肉

　　可以采用食補方法。取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。寶媽們要注意一點，當歸是活血的，在惡露開始變少的時候就不要放當歸了哦，以免造成惡露不止，待惡露干凈后可以繼續(xù)加。

　　新媽媽產后起來活動時需要有人陪護，并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

　　3、多汗

　　由于產后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

　　調理法：小麥羊肚湯

　　可以服用浮小麥羊肚湯。取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

　　4、乳房腫痛

　　很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，嚴重的需要到醫(yī)院切開排膿，這樣就會影響到寶寶吃奶。

　　調理法：排凈殘奶+外敷

　　首先要把淤積在乳房里的乳汁徹底排干凈，堵塞的乳腺管疏通后，癥狀就能消除。

　　在開始出現腫痛的癥狀時，就要及時處理，建議請專業(yè)的催乳師幫忙按摩，排凈殘乳，疏通乳腺，及時控制住癥狀。

　　早期癥狀不重時媽媽可以堅持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應停止喂奶。如果拖到化膿的情況，那么催乳師也幫不上忙了哦，建議立刻就醫(yī)。

　　5、便秘和痔瘡

　　產后如果長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

　　調理法：藥膳

　　取核桃仁5個搗爛；桃仁20g去皮搗爛；黑芝麻20g炒熟研爛；蜂蜜50ml，與適量粳米煮粥，早晚喝。

　　6、小便不利

　　產后氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。

　　調理法：

　　新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點按關元穴（肚臍下三寸）。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫(yī)的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。

　　產后虛弱調理食譜精選推薦

　　一、牛奶雞蛋粥

　　營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不停，是婦女產補養(yǎng)保健佳品。

　　制作方法：

　　1、小米淘洗干凈。

　　2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。

　　二、參歸黑雞湯

　　營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對于女性產后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

　　制作方法：

　　1、將雞洗凈待用。

　　2、把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。

　　3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。