不久過完中秋佳節(jié)，網(wǎng)編覺得又胖了5斤，甜滋滋中秋月餅確實(shí)停不住我多拿一塊??！
應(yīng)對各種各樣生日蛋糕、小點(diǎn)心、冰激凌、飲品，尤其是中秋節(jié)，豬肉松、雞蛋黃、美心、冰皮各種各樣中秋月餅，軟軟糯糯甜甜的，漂亮小姐姐們就需要控制不住自身了啦！

盡管多囊卵巢綜合征沒法從源頭上痊愈，可是通過藥物治療、日常生活管理是能夠 完成改正和懷孕的。
并且治療當(dāng)擔(dān)是邁開腿、管住嘴

多囊確實(shí)不可以吃甜食嗎？
少糖、低熱量、低脂肪已經(jīng)變成新食代，正常人必須有效操縱甜品，何況是多囊的你嘞？

多囊卵巢綜合征（PCOS）也是一種新陳代謝綜合征，常主要表現(xiàn)為中心性肥胖癥、耐糖量異?；蚋咭葝u素血癥、脂代謝異常、血壓高等。
50-75%PCOS女性存有不一樣程度的高胰島素血癥，并且PCOS女性患2型糖尿病的風(fēng)險比正常女性高5-10倍。

吃糖份高的甜品會造成 肥胖癥加劇、血糖升高，從而又會加劇多囊卵巢綜合征的病況，導(dǎo)致兩極化。而采用血糖指數(shù)低的飲食搭配能夠 改進(jìn)高胰島素血癥，也有利于減脂。

因而多囊卵巢患者在生活起居最好是少吃或不要吃糖份高的甜品，特別是在切勿一次攝取很多甜品。

此外，針對女性來講，高油炸工高糖高熱量的食材不但會沉積人體脂肪，導(dǎo)致身型走形肌膚老化，更容易引起一些婦產(chǎn)科疾病，例如陰道炎癥、甲狀腺疾病等。

大家提議多囊的女孩要:

規(guī)律性飲食搭配、少糖飲食搭配、以雜糧替代精糧、多吃不一樣類的蔬菜水果但要操縱甜新鮮水果的攝取、提升化學(xué)纖維飲食搭配攝取、高蛋白飲食、提升豆類食品攝取、提升含有Ω3的多不飽和脂肪攝取。


怎樣健康的吃月餅？
可是逢年過節(jié)，確實(shí)不許吃月餅了沒有？
三高型食材—中秋月餅
中秋月餅歸屬于三高食品，高油炸工、高糖高熱量、高熱量食物，一塊傳統(tǒng)式廣式月餅的發(fā)熱量達(dá)到800卡路里，等于三碗米飯的熱量，含糖量約95克，超出在我國營養(yǎng)膳食每日強(qiáng)烈推薦糖攝取量的二倍。

終究大逢年過節(jié)的，醫(yī)生也沒那麼絕情，吃呢還是可以吃的，對于如何吃，使我們來資詢下香港醫(yī)生是怎么講的。

提供 吃大份

一般來說，一個中秋月餅大概是200到400大卡上下，每100克大概是380大卡。換句話說，吃一個中秋月餅攝取的發(fā)熱量就類似貼近一頓飯了。
因此如果不愿發(fā)熱量超標(biāo)準(zhǔn)得話，每一次只吃一小塊就可以。

提供 放到早飯

提議大伙兒能夠 把中秋月餅放到早飯吃，早上起來正處在空肚的情況，中秋月餅?zāi)軌?提供充裕的動能和人體脂肪， 進(jìn)而提升血糖值，支撐點(diǎn)一上午的工作。

中秋月餅中的脂肪率不低，經(jīng)常會在40下轄上下。往益處想，它能夠 增加胃腸動力的時間，提高飽腹感，乃至幫助在早飯時排出來膽襄中的膽液。

顯示配喝的

中秋月餅配無糖茶通常會覺得比較好，茶的發(fā)熱量極低，多酚類化合物成份還能夠給人一種解油膩的覺得。

因?yàn)槠毡榈闹星镌嘛炛械牡鞍踪|(zhì)含量通常比較低，一般也就6下轄的模樣。因此配搭一下低糖的豆槳、牛乳也是一種比較好的選擇。

顯示維生素b2

不愿吃月餅吃到心里煩躁和肌膚出油得話，除開吃得口味淡，多吃蔬菜之外，還可以吃點(diǎn)維生素b2。

維生素b2與肌膚植物油脂分泌、精神面貌有一定聯(lián)絡(luò)，常吃甜食的人會耗費(fèi)較多的維生素b2。

顯示健身運(yùn)動

近期深圳市的空氣指數(shù)是很非常好的，能夠 妨借著秋色宜人多出來煅煉！開心地鍛練一個小時就能多吃一小塊中秋月餅了。
錯誤觀念：

目前市面上所謂的無糖月餅并沒有多么的健康，中秋月餅表皮含有的木薯淀粉一樣會上升血糖值，而且它的脂肪率并不少于一般中秋月餅。
但選擇低糖商品可能好一點(diǎn)。根據(jù)在我國的《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》中的要求，中秋月餅這類固態(tài)食品類，每100克糖份不超過0.5克，才能夠 標(biāo)志是低糖商品。
糖醇中秋月餅比較普遍，例如麥芽糖醇、麥芽糖醇、山梨糖醇這些。他們的新陳代謝不需要甘精胰島素參加，發(fā)熱量相對性低，血糖值起伏不大，針對糖尿病患者而言比較有益處。

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