DHA確實(shí)對寶寶健康有利，但是孕期并不一定就需要吃dha制劑，因?yàn)橹苯映院蠨HA的食品是最直接、有效、安全的方法，而這點(diǎn)也是醫(yī)生不建議孕婦吃dha補(bǔ)充劑的原因。還有一點(diǎn)原因就是盲目補(bǔ)充對身體也百害無一利，主要是因?yàn)橹庥袌蟮勒f魚油類DHA成分不安全，吃太多魚油也不安全，可能導(dǎo)致凝血困難以及影響免疫能力。

為什么醫(yī)生不建議吃DHA

孕期經(jīng)常聽說要補(bǔ)充DHA，而確實(shí)補(bǔ)充DHA能幫助寶寶腦神經(jīng)發(fā)育，但是并不意味著就要趕緊買買買，下單各類DHA保健品。而醫(yī)生也不建議孕婦盲目吃dha，原因如下：

1、食補(bǔ)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于DHA補(bǔ)充劑

DHA是個好東西，但是，不一定要吃DHA制劑。孕期只要正常吃魚類，DHA就能獲得，綜合各類共識和指南，媽媽們只要每周攝入300g左右的魚類，就可以滿足自己和寶寶DHA的需求。但有一點(diǎn)要注意，就是魚類中會存在重金屬污染問題，尤其是汞元素污染，攝入過多會對孕婦和寶寶產(chǎn)生許多不良影響。所以在選擇魚種類的時候，孕媽們一定要注意汞元素的含量。還需要注意的是，最好選擇蒸煮的方式，不要烤或炸，以免損失魚中DHA的含量。

如果實(shí)在不喜歡吃魚或者嫌吃魚太麻煩，也可以通過其他食物來補(bǔ)充DHA，雖然其他食物中DHA含量都很少，但是，人體可以利用α-亞麻酸合成DHA，所以含α-亞麻酸最豐富的食物亞麻籽油、紫蘇籽油和核桃油就可以適當(dāng)食用。另外，核桃、杏仁等堅(jiān)果中也含有不少α-亞麻酸，孕媽們在懷孕期間可以每天吃一把(大約40-50克)堅(jiān)果，這樣也是有利于補(bǔ)充DHA的。

2、盲目補(bǔ)充對身體反而不利

現(xiàn)在很多孕媽媽都覺得國外的DHA補(bǔ)充劑更好，就盲目的海淘國外的DHA，但其實(shí)近些年，美國市場上就爆出過一些品牌的魚油類DHA多氯聯(lián)苯超標(biāo)，英國食品安全局對市場上的深海魚油產(chǎn)品進(jìn)行檢測也發(fā)現(xiàn)魚油產(chǎn)品存在多氯聯(lián)苯超標(biāo)的問題。而且魚油來自于魚，砷、鎘尤其是汞等重金屬可能通過水體污染進(jìn)入魚體內(nèi)，并且提純的魚油很不穩(wěn)定，因?yàn)镋PA和DHA的分子在空氣中會很容易發(fā)生氧化而變質(zhì)，食用容易生一定程度的細(xì)胞毒性，抑制人體的免疫功能。

即使沒有環(huán)境污染物，吃太多魚油也可能不安全。美國國立研究院(NIH)對食用魚油產(chǎn)品的安全性進(jìn)行了資料匯總分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有些案例顯示，大量服用魚油可能導(dǎo)致凝血困難以及影響免疫能力，還可能引起胃痛、惡心、反胃、濕疹等癥狀，對于懷孕期的婦女來說，這些可能的風(fēng)險都是不利的。

當(dāng)然，對于實(shí)在是需要吃DHA補(bǔ)充劑的孕婦，建議選擇藻類DHA，藻油DHA是從藻類中直接提取出來，沒有重金屬的污染，而且味道清爽，沒有腥味，更適合孕媽需求。