一周長高餐怎么搭配？長高餐晚餐食譜推薦
2024-05-28 16:54:50
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【一周長高餐怎么搭配？長高餐晚餐食譜推薦】每周適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是孩子長高的方法之一，一般早上的食物主要是牛奶、面包、雞蛋，中午多吃肉類，晚餐可以吃一些綠葉蔬菜，如清炒或清炒油菜、白菜、卷心菜、油麥菜等，飯后可以吃100克左右的水果，如柚子、櫻桃、獼猴桃、草莓、蘋果等，含糖量不是特別高。
一周膳食如何搭配才能長高
想要孩子長高，那么日常飲食就要均衡營養(yǎng)，最好一日三餐安排不同的食物給孩子吃，對于長高的飲食表，周一到周五的飲食參考如下：
文章來源生育幫
1、周一
早餐可安排牛奶或白菜豬肉水餃，午餐選擇彩椒炒豬肝花、蛤蜊粉絲湯、白芝麻米飯，晚餐可選擇西紅柿雞蛋湯、紅燒魚、芝麻醬拌面。
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2、周二
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早餐可以選擇肉包子、蘋果和豆?jié){，午餐可以吃牡蠣干瘦肉粥和黑木耳百合炒豬蹄，晚餐可以安排蝦仁豌豆炒豆腐、米飯和玉米排骨湯。
此外，還可以適當(dāng)喝一點(diǎn)海帶牛肉湯、香菇湯、黃瓜豆腐湯、鮮菇豆腐湯等，這些都可以為身體的新陳代謝提供一定的營養(yǎng)物質(zhì)，輔助孩子長高。
總的來說，想要長高，最主要的還是要補(bǔ)充營養(yǎng)，主要吃含鈣量高的食物，包括魚、蝦等，蝦被認(rèn)為含鈣量最高，是促進(jìn)身高增長比較有效的食物。
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