隨著環(huán)境因素及飲食作息，男性精液品質(zhì)不斷地下降，精蟲的數(shù)目也急劇減少，孕前調(diào)養(yǎng)已經(jīng)不是女生的事，男性也需要“養(yǎng)精”，一個成熟的精子生成需要經(jīng)過約９０天，本文帶你了解男性如何正確養(yǎng)精，提高受孕機率？

精子的形成

一個健康有活力的精子大約需要９０天左右的生長期，睪丸通常每天會產(chǎn)生【試管取了3個卵子】２－３億個精子，但是只有一半不到的精子會健康的存活下來，并繼續(xù)發(fā)展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的，在這９０天內(nèi)，他們會被體內(nèi)環(huán)境的變化破壞，因此男性需要在生活上更為注意，確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態(tài)。

精液的檢查標準

【試管取卵21個會不會不好】男性平均每秒產(chǎn)生１５００個精子，而該如何知道這些精子是否正常健康呢?以下有幾個評斷標準

１、數(shù)量

正常男性精子數(shù)量大約在每毫升４０００萬個以上，而低于１０００萬/毫升，則被視為生育能力較差。

２、質(zhì)量或形態(tài)

如果有超過４％的精子具有正常的形狀和結構，就算是正常，精蟲頭部太大或太小，或是過細、尾巴彎曲或太短，都會被判定為不健康的精子

３、活動力

如果有超過４０％的精子能夠正?；顒?，就算是正常。

影響精子品質(zhì)的因素

１、下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發(fā)性性腺功能低下)

２、睪丸方面疾病

３、精子運輸障礙

４、年齡過高

精子移動的能力往往隨著年齡的增長而下降，研究表明４０歲以上的男性需要更長的時間才能成功授孕。

想要養(yǎng)精生活習慣這樣做

１、避免穿著過緊的褲子

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

２、維持身體適當溫度

陰囊溫度升高會影響到精子的生成，洗澡時應該避免過熱的水，并且減少坐著的時間，避免將電腦放在膝蓋上

３、少喝酒

大量飲酒會導致激素分泌失衡，減少精子的數(shù)量及質(zhì)量，需要避免。

４、不要抽菸

抽菸會讓精子數(shù)量降低，減少精子運動，并導致精子形狀異常，想要懷孕的男性必定要戒菸。

５、避免使用會影響到精子質(zhì)量的藥物

６、減重

研究表明當體重指數(shù)(BMI)超過【試管取了一個卵泡】２５時，精子濃度會下降２６％

７、多運動

８、適當禁欲

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的建議，禁欲２－７天可以得到最佳的精蟲品質(zhì)。

準備懷孕養(yǎng)精90天補腎很重要

“腎”與男人性功能其實有著密切的關系，想【試管取卵7個少不少】要順利懷孕更要注意飲食，不讓“腎虧”找上門。

“腎虧”在中醫(yī)稱之為“腎陽虛”，因為體內(nèi)生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性欲低落，慢慢的出現(xiàn)性功能障礙，嚴重還會帶來不孕的問題。而多吃“補陽固腎”食物，就是預防的第一步。

１、補充含鋅食物

研究發(fā)現(xiàn)，每天服用5毫克葉酸和66毫克硫酸鋅，26周后的男性精子數(shù)量增加了近75％。葉酸和硫酸鋅對DNA的形成至關重要。

２、補充含L-精胺酸食物

L-精胺酸進入體內(nèi)會轉化為硝酸，從而擴張血管，改善血液循環(huán)。促進腹股溝循環(huán)，促進精子健康，增加精子活力。

３、補充抗氧化食物

富含茄紅素的食物是天然的抗氧化劑，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態(tài)。

４、補充各種維生素食物

維生素以及維生素B12都能夠幫助提升精子品質(zhì)，提高受孕機率。

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