青春期是兒童生長發(fā)育過程中一個非常特殊且重要的時期。在這個階段，男孩是從睪丸和陰囊開始發(fā)育，而女孩則以乳房發(fā)育、初潮作為青春期開始的標志。青春期作為除嬰幼兒時期第二個身高黃金發(fā)育時期，往往會孩子和父母非常重視。在青春期孩子的身高會有一個較大的提高。那么女孩青春期來臨的標準，初潮前的身高是150cm，還有望長到165cm嗎？本文將對這個進行詳細解析。

初潮前150cm能否長到165cm 女孩初潮的到來也代表正式進入青春期，女孩的身高將會在青春期迎來一個較大的提高。若初潮時身高只有150cm，還有希望能夠長到165cm。雖然初潮后，女孩的生長速度會明顯減慢，但平均身高也能增長5~7厘米，初潮2年后基本停止生長。所以理想的情況下，初潮后最高平均還可增長14cm的身高，但不同個體之間存在一些差異，需要結合女孩初潮時的骨齡大小來看身高是否有增長潛力。

骨齡是判斷人體發(fā)育成熟度的一個重要指標，正常生長的孩子，骨齡與其生活年齡基本一致。對于女孩初潮后身高還能增長多少這個問題，應取決于此時的骨齡。若骨齡小于當前年齡，則存在較大的生長潛力；反之若骨齡大于當前年齡，則生長潛力小于前者。由于骨齡會受到環(huán)境、發(fā)育等各種因素影響，建議動態(tài)監(jiān)測，而不能只看某一個時間點的數(shù)值。

此外，還需要看女孩初潮的年齡。正常女孩初潮是發(fā)生在13~15歲之間，時間越晚其身高發(fā)育潛力也越大，但最晚不會超過18歲。若不超過11歲就來月經(jīng)，則父母需要考慮孩子是否有性早熟的情況。性早熟的最主要后果就是成年后身高偏矮，具體表現(xiàn)是8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育，10歲前月經(jīng)來潮。

青春期身高增長加速和生長激素、性激素分泌增多有關。如果女孩12歲以后還沒有乳房發(fā)育、身高明顯增加、生長速度加快和月經(jīng)來潮的表現(xiàn)，則提示可能存在性激素分泌減少相關的疾病，需要到醫(yī)院作咨詢，必要時要進行骨齡和激素檢查。

有助于身高增長的三方法 青春期作為女孩的第二個快速發(fā)育時期，此時對營養(yǎng)的需求也會大大提高。只有在營養(yǎng)保障的情況下，孩子的身高才有可能理想化的增高，缺乏營養(yǎng)想讓孩子從150長到165cm很難。而作為生長發(fā)育重要營養(yǎng)，維生素D對于孩子的發(fā)育有著重要意義。除此之外，合理運動同樣有助于身高提升，具體如下：

1.補充維生素D 維生素D是骨骼發(fā)育的重要元素，也影響著峰值骨量的增長。維生素D的主要來源是陽光。而如今的青少年因為學習壓力、沉迷游戲等原因，戶外運動不足就會導致維生素D的合成減少。所以家長可以定期帶孩子到醫(yī)院檢查，若發(fā)現(xiàn)有維D的缺乏，應及時補充。青少年每天應補充至少600IU的維生素D，而存在嚴重缺乏的青少年，除需要多接受陽關照射外，還需每日口服維生素D≥1000IU。

2.保持營養(yǎng)均衡 青春期的孩子應以富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食為主，需要每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，堅持喝牛奶等富含鈣的食物，同時切忌該時期進行過度減肥，在每天紫外線不強烈的11：00~15:00之間，盡可能多的將皮膚暴露在陽光下，以合成更多的維生素D。

3.合理運動、健康作息 合理的運動有助于身高發(fā)育，對于青春期的女孩來說，跳繩、瑜伽、劈腿是三種不錯的運動，即可以達到增長身高的目的，同時還能幫助塑形，建議每天應不少于一小時左右的運動。同時煙草、酒類、碳酸飲料、咖啡也應該遠離，這些會對骨骼造成傷害。

此外，生長激素分泌高峰期在每晚11點至凌晨的2點左右，讓孩子在十點之前上床入睡十分重要。青春期想要長得高，總結就是三點：吃得好、睡得好、動得多。除了身高會在這個時期猛增外，作為家長，同時還應該關注孩子的身體、心理變化，幫助孩子們健康、正常生長。而且孩子的身高受多種因素影響，例如遺傳、環(huán)境、生活方式、營養(yǎng)、代謝等，所以家長應該科學、正確認識到這個問題。

生育幫版權文章