失眠現(xiàn)象在日常生活中非常常見，但大多數(shù)人并未意識到，失眠其實(shí)也有真假之分。有時(shí)候，人們可能會錯(cuò)誤地認(rèn)為自己失眠了，但實(shí)際上他們只是處于一種假性失眠的狀態(tài)。那么，什么是假性失眠呢？它又意味著什么呢？

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假性失眠是一種客觀睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，睡眠質(zhì)量相對正常，但在白天卻感到疲憊、無精打采等一系列失眠癥狀的情況。這些人們會主觀地認(rèn)為自己失眠，因?yàn)樗麄兇_實(shí)在白天感到疲勞和無精打采。在這些人中，有些人可能錯(cuò)誤地判斷睡眠過程中的精神活動(dòng)是清醒的，有些則無法正確地評估睡眠時(shí)間，導(dǎo)致他們主觀地認(rèn)為睡眠時(shí)間不足。

那么，什么是假性失眠呢？它是指客觀睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，睡眠質(zhì)量相對正常，但在白天卻感到疲憊、無精打采等一系列失眠癥狀的情況。這些人們會主觀地認(rèn)為自己失眠，因?yàn)樗麄兇_實(shí)在白天感到疲勞和無精打采。在這些人中，有些人可能錯(cuò)誤地判斷睡眠過程中的精神活動(dòng)是清醒的，有些則無法正確地評估睡眠時(shí)間，導(dǎo)致他們主觀地認(rèn)為睡眠時(shí)間不足。

睡眠障礙患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者，而假性失眠的主要原因是不同程度的焦慮、抑郁和其他心理障礙。那么，如何判斷自己是否處于假性失眠狀態(tài)呢？以下三種情況都是假性失眠的表現(xiàn)：

1.以8小時(shí)的睡眠時(shí)間判斷失眠：我們必須明白，每個(gè)年齡段的人需要不同的睡眠時(shí)間。例如，學(xué)齡前兒童每天需要睡10小時(shí)左右~12小時(shí)甚至更長，青少年需要8小時(shí)~9小時(shí)，成人需要7小時(shí)~8小時(shí)，中老年人每天需要6小時(shí)~7小時(shí)。除了年齡，它還與自己的體型和其他客觀因素有關(guān)。有些人可能每天睡一半，而有些人每天睡三次~4小時(shí)就夠了。要衡量睡眠時(shí)間是否符合標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以平均睡眠時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)。

2.正常睡眠范圍內(nèi)的變化視為失眠：當(dāng)睡眠時(shí)間減少，睡眠深度不足，或夜間醒來次數(shù)和持續(xù)時(shí)間增加，早上醒來時(shí)間提前，這些都是正?，F(xiàn)象，不能作為判斷失眠的依據(jù)。由于睡眠環(huán)境和精神狀態(tài)是人體的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)會在短時(shí)間內(nèi)消失，不需要緊張，否則會導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致抑郁、緊張等心理狀態(tài)。

3.自我感知錯(cuò)誤，認(rèn)定失眠：有些人可能睡眠時(shí)間和質(zhì)量都沒有問題，但主觀上認(rèn)為自己有睡眠障礙，失眠。例如，當(dāng)一個(gè)人睡著了，你碰他，他沒有反應(yīng)，讓你醒來，他會堅(jiān)持說他沒有睡著，但你想問他，你碰了他幾次，他不知道，但堅(jiān)持說他沒有睡著。這種情況是假性失眠的表現(xiàn)。

對于這些情況，只要我們正常地認(rèn)識到自己的睡眠狀態(tài)，盡量避免焦慮和緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會消失，不需要藥物治療，否則會適得其反。

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