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孩子不能睡整覺不僅會影響家長，還會影響孩子本身。那么，我們該如何讓孩子可以安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個整覺呢？小編就來說說吧。

引導寶寶自主入睡的本質是什么？

其實就是引導寶寶逐漸減少對睡眠的依賴。這個過程也就是我們常說的睡眠行為訓練。但是，睡眠行為訓練并非萬能的。以下這些因素可能會引起寶寶夜醒，無法通過睡眠行為訓練改善。

第一類：不適宜的睡眠環(huán)境因素，如臥室的溫度、濕度、光線、噪音、寶寶的穿著等。 第二類：未被滿足的生理需求，如白天營養(yǎng)（奶/輔食）攝入不足、白天運動量不足或刺激過度、白天小睡安排不合理、以及身體健康方面的不適。 第三類：生長發(fā)育因素的影響，如大運動發(fā)展、認知發(fā)展、里程碑事件、快速生長期等。 第四類：被忽略的情感需求以及情緒健康狀態(tài)，如親子連結、家長情緒的穩(wěn)定性、家長的壓力指數(shù)/焦慮程度，以及寶寶的情緒狀態(tài)。

那么，如何讓孩子自主入睡呢？首先，我們需要耐心排查上述的睡眠基礎，確定已經(jīng)完全沒有問題。然后，我們需要考慮寶寶入睡的自主程度是否合適。在「自主入睡」的過程中，我們需要注意以下幾點。

1、放床的時候寶寶已經(jīng)過于昏睡，這種現(xiàn)象常見于「抱哄」放床的情況。入睡是一個過程，而不是一個動作。我們需要明白，我們的幫助是安撫寶寶的情緒、幫助寶寶營造睡眠的氛圍，但是最終的10~15分鐘的入睡過程，是需要寶寶自己去完成的。這才叫做自己去睡，或者是「自主入睡」。 2、安撫方式變成新的睡眠聯(lián)想，比如「拍睡」。所謂的「拍睡」，就是通過原地輕拍寶寶，幫助寶寶平靜下來，讓寶寶可以更好的自己去睡。在拍睡的過程中，家長如果一直拍動寶寶，直到寶寶完全熟睡才撤離，其實寶寶的入睡還是依賴家長拍動。如果在這個「拍睡」的過程中，家長一直采用的是快速、急促、大力、持續(xù)的拍動手法，那么寶寶對「拍睡」的依賴性會更明顯。 3、寶寶的自主入睡是否需要借助道具奶嘴，是常見的睡眠道具。入睡時候需要通過吸吮奶嘴才能完成入睡過程的寶寶，在夜間睡眠周期轉換的過程中，他們同樣容易醒來找奶嘴。對于一些敏感的孩子來說，在入睡的過程中是聽著音樂、歌曲、故事入睡的，也會造成他們的夜醒。還有一類很常見的借助道具入睡的寶寶還會有以下這些喜好：入睡的時候要著大人的手，摸大人的臉/耳朵/頭發(fā)；枕著大人的肚子/手臂/腿。

當睡眠基礎和入睡的自主程度都再次確定沒有問題之后，我們需要考慮夜醒的時候是否給寶寶機會自己去睡。比如，入睡沒問題，抱著安撫巾玩一會兒就睡了，不用吃奶嘴。但是晚上醒五六七八次，只有五點需要一頓奶，其他哄哄抱抱才能睡。第二天我還要上班，晚上真的沒有精力和寶寶折騰，只要她能快點睡了，我也能快點睡。”

對于這一類情況的家長，更建議抽出幾天時間，通過延遲響應的方式對夜醒進行引導。一般5-7天之后，你的「碎覺」會變成「睡覺」。