孩子頻繁飲用飲料可能引發(fā)多種問題，如蛀牙、額外的熱量攝入以及可怕的蛀牙。此外，飲料中的咖啡因過多攝入可能導(dǎo)致頭痛、失眠等問題。AAP建議，兒童不應(yīng)攝入咖啡因。在加拿大指南中，建議學(xué)齡前兒童每天攝入咖啡因不超過45毫克，相當(dāng)于355毫升的汽水或43克的牛奶巧克力。

如今市面上有許多種類的能量飲料，據(jù)說喝了可以補(bǔ)充能量，提供每日所需營養(yǎng)。然而，AAP的最新研究表明，能量飲料對(duì)兒童沒有任何健康益處。因此，孩子們應(yīng)通過均衡的飲食來保持足夠的體力和能量，不要隨意喝運(yùn)動(dòng)飲料。

對(duì)于所有年齡段的寶寶，水和牛奶是最好的選擇。除了零熱量之外，喝水是一種無糖止渴的方式，而一杯牛奶含有300毫克的鈣，可以滿足寶寶的日常所需。6個(gè)月至1歲的寶寶每天奶量為600毫升，1至3歲的寶寶每日奶量為360毫升至480毫升。隨著年齡和胃口的增加，在保證幾大類營養(yǎng)物質(zhì)都攝入的情況下，可以適當(dāng)提升喝奶量。

為了讓孩子愛上喝涼白開和牛奶，家長們可以采取以下措施：在寶寶在外面瘋玩半小時(shí)后，遞給他一大杯清涼解渴的涼白開。在冰箱里放一小瓶白開水，告訴寶寶這是他的專用，口渴了可以自己去倒水喝。家長要成為寶寶的好榜樣，表現(xiàn)出自己很愛喝水，這樣寶寶也會(huì)覺得水很好喝?？梢栽囍o寶寶多種選擇，如在水里加一片檸檬片、一顆草莓或其他新鮮水果。

許多家長喜歡催促寶寶快點(diǎn)喝完牛奶，這會(huì)讓寶寶更討厭牛奶，因?yàn)闆]有人喜歡被強(qiáng)迫。讓寶寶按照自己的速度來喝牛奶吧。要杜絕飲料對(duì)寶寶的負(fù)面影響，最好的辦法就是壓根不讓他知道，然后家里就不出現(xiàn)飲料這種東西（至少寶寶面前不出現(xiàn)）。即使看見，也明確告訴他“這個(gè)不是寶寶喝的”。

孩子能吃什么，都是家長決定的。畢竟孩子還小，不能自己去超市選購。

文章來源生育幫