很多人認為睡前按摩并無必要，但實際上掌握時間進行胎教按摩效果會更好。在睡前進行胎教按摩，有助于促進胎兒和孕婦的睡眠。然而，在按摩過程中需要特別小心，因為胎兒在孕婦腹部非常脆弱，所以在按摩過程中需要用心呵護。下面，金烏孕夢網(wǎng)的小編為大家分享如何在睡前進行胎教按摩，以及按摩的注意事項。

首先，按摩可以緩解腰背酸痛。準媽媽在懷孕后容易出現(xiàn)下肢浮腫、肌肉僵硬、骨骼變形、腰酸背痛等問題。按摩可以使血液暢通，肌肉松弛，提高骨骼系統(tǒng)的靈活性，促進肌肉的新陳代謝和耐受力，還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢”，讓準媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

其次，按摩可以緩解腳抽筋。到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數(shù)準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷。按摩可以使腳部放松，改善抽筋現(xiàn)象。

此外，按摩可以觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

此外，按摩還可以預(yù)防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且準媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預(yù)防感冒。

最后，按摩可以淡化妊娠紋。據(jù)統(tǒng)計，大約有70%的準媽媽都會產(chǎn)生妊娠紋，在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋。

為了在睡前進行胎教按摩，準媽媽可以采取以下方法：

1. 往返撫摩法：在腹部完全松懈的狀況下，用手從上至下、從左至右往返撫摩。每次2-5分鐘。

2. 觸壓拍打法：孕婦平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右往返撫摩，并用手指悄悄按下再抬起，然后悄悄做一些按壓和拍感動作，給胎兒以觸覺影響。每次5-10分鐘。

3. 推進漫步法：孕婦平躺在床上，全身放松，悄悄地往返撫摩、按壓、拍打腹部，還也可用手悄悄地推進胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)“散漫步、做做操”。

總之，孕期按摩是一種有效的胎教方式，準媽媽平時可以嘗試，堅持每天2-4次即可。