本期求助：我女兒一歲半，她剛睡下去還挺安穩(wěn)，可是一到后半夜就開始“游泳”，翻過來爬過去，有時(shí)還會(huì)突然坐起來，又倒下去，我得不停地給她蓋被子，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。該怎么辦？

■專家指導(dǎo)：全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長、北京兒童醫(yī)院劉璽誠教授

年輕父母們可以根據(jù)以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看看寶寶的睡眠質(zhì)量：

1.你的寶寶是否每晚能在8—9點(diǎn)入睡？ 2.寶寶上床是否20分鐘之內(nèi)可以入睡？ 3.寶寶能否一覺到天亮呢？或者偶然醒來一次呢？ 4.即便晚上醒來，寶寶能否在簡單的安撫下，或自己能在幾分鐘之內(nèi)重新睡著？ 5.寶寶睡眠很少會(huì)張嘴呼吸，打鼾等？ 6.早上醒來后，寶寶會(huì)不會(huì)乖乖地起床？ 7.寶寶白天精神如何？

如果針對這些問題，你的回答是否定的，媽媽們也不必?fù)?dān)心，可以通過“三項(xiàng)注意二個(gè)避免”幫助寶寶改善睡眠。

三個(gè)注意：

1、注意培養(yǎng)定時(shí)入睡習(xí)慣； 2、注意營造良好的睡眠環(huán)境，包括室外聲響、臥室光線和通風(fēng)透氣等； 3、注意寶寶貼身衣物的選用。睡衣和被子要注意柔軟性。

二個(gè)避免：

1、避免頻繁地去查看或打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。 2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕，要選用吸濕性強(qiáng)的紙尿褲。