當(dāng)我還是個(gè)媽媽的時(shí)候，我特別注意喝水?，F(xiàn)在很多人喜歡喝飲料，而不是水。在《爸爸去哪兒》中，嗯哼找不到爸爸時(shí)，鄧倫用可樂(lè)安撫他。那么，孩子口渴時(shí)應(yīng)該喝什么？他們喝湯是否等同于水？什么時(shí)候喝水最好？八寶網(wǎng)的小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于孩子喝水的一些建議。

首先，飲料不能代替水。長(zhǎng)期喝飲料對(duì)孩子有很多壞處。飲料的顏色、味道各不相同，尤其是碳酸飲料中通常含有檸檬酸。這些物質(zhì)會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。此外，許多飲料還含有二氧化碳，這會(huì)刺激胃酸分泌。對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人，特別是患有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人，這可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為增稠劑的，鈉的濃度較高。身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷狀態(tài)，這對(duì)身體也不無(wú)危害。

其次，喝水最佳的時(shí)間點(diǎn)。第一個(gè)時(shí)間是早晨6點(diǎn)鐘。此時(shí)喝水既能清理腸道，又幫助肝腎排毒，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的經(jīng)絡(luò)時(shí)間相吻合。早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的排毒時(shí)間，此時(shí)潤(rùn)腸通便特別需要水份的支持，最好是喝溫水。第二個(gè)時(shí)間是早上的8點(diǎn)鐘，喝水可以幫助穩(wěn)定情緒，開始一天的工作。第三個(gè)時(shí)間是臨近中午的11點(diǎn)，這時(shí)補(bǔ)充水份最有益于一個(gè)上午水份的流失。第四個(gè)時(shí)間是下午的13點(diǎn)，這時(shí)喝水有助于強(qiáng)化消化的功能。第五個(gè)時(shí)間是下午的15點(diǎn)，補(bǔ)充水份有助于提神醒腦，比喝茶要好。第六個(gè)時(shí)間是下午快下班時(shí)的17點(diǎn)，喝水有助于腎臟排毒。第七個(gè)時(shí)間是晚上的21點(diǎn)，喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來(lái)的夜間睡眠打好基礎(chǔ)。

此外，孩子喝水的最佳溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。孩子喝水與室溫相同的開水最佳。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水具有生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

最后，水和湯性質(zhì)不同。湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，雖然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但同時(shí)也會(huì)攝入較多的鹽分和贅肉。因此，喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而更明智。

不是口渴才要喝水。與吃飯不同，人喝水的欲望并不那么強(qiáng)烈。等到感覺到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于脫水的邊緣?？诳适谴竽X中樞發(fā)出補(bǔ)水的信號(hào)?？诳收f(shuō)明體內(nèi)水分失衡，到這時(shí)再補(bǔ)水，往往事倍功半。以下五種狀況說(shuō)明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了：尿味很重；尿的顏色很黃；便秘；嘴唇干裂；哭泣時(shí)沒(méi)有眼淚。最好的喝水習(xí)慣是一天喝6-8杯水，每次將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口就算。這樣才可令身體真正吸收使用。五種開水不能喝：1)在爐灶上燒了一整夜或很長(zhǎng)時(shí)間，飲用時(shí)已經(jīng)是不冷不熱的開水。2)自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的開水。3)經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留開水，因?yàn)榉磸?fù)煮沸的開水會(huì)造成水中亞硝酸含量的超標(biāo)。4)裝在保溫瓶中非當(dāng)天的開水。5)蒸過(guò)飯菜等食物剩下的開水。

孩子大量出汗時(shí)，可以加適量的鹽。孩子盛夏時(shí)容易大量出汗，這會(huì)導(dǎo)致大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉）。雖然腎臟可通過(guò)重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開水，則可能由于喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此，應(yīng)在喝水中加少量的食鹽，特別是在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后。