每個(gè)家長都希望自己的孩子能長成一個(gè)高大個(gè)子。一旦發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮，家長們就紛紛給孩子購買各種食物補(bǔ)充營養(yǎng)，但很多時(shí)候效果都不盡如人意。實(shí)際上，青少年的身高是有標(biāo)準(zhǔn)的，只要在正常范圍內(nèi)，就不用太過擔(dān)憂。家長們可以參考2022年青少年身高標(biāo)準(zhǔn)表，看看自己孩子的身高是否達(dá)標(biāo)。

青少年的身高發(fā)育過程是有階段的，每個(gè)孩子的發(fā)育速度也不同。家長們需要知道的是，孩子長高有三個(gè)黃金期，首先在4-6歲時(shí)應(yīng)該關(guān)注孩子的鈣攝入，每天至少800毫克，以滿足骨骼發(fā)育所需，為后期長高奠定基礎(chǔ)。其次，在青少年期14-16歲之間，也是孩子長高的黃金期，需多吸收3萬毫克的鈣。平時(shí)飲食中難以攝取足夠鈣元素，家長們可以為孩子購買鈣片，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入青春期16-25歲后，也是生長的黃金期，每年至少長高2-3厘米。當(dāng)然，具體的還是因人而異。

身高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表顯示，青少年身高在不同年齡段都應(yīng)該達(dá)到相應(yīng)身高。當(dāng)然，由于性別差異和身體發(fā)育速度的不同，男孩和女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高會(huì)有所區(qū)別。

身高停止發(fā)育通常指骨垢線閉合，男孩一般在20-24歲時(shí)停止生長發(fā)育，女孩一般是在19-23歲時(shí)停止發(fā)育。在此之前，家長應(yīng)關(guān)注孩子的飲食、鈣攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)生長發(fā)育。

保持充足的睡眠對(duì)于青少年來說非常重要，只有保持充足的睡眠才能促進(jìn)生長激素的分泌，從而促進(jìn)身高的增長。青少年應(yīng)避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

飲食方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是幫助孩子骨骼發(fā)育的有效方法，如跑步、跳繩、游泳等。

青少年身高發(fā)育是一個(gè)持續(xù)的過程，家長應(yīng)關(guān)注孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠，以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。