兒童補(bǔ)鈣的最佳選擇是什么？許多家長在兒童補(bǔ)鈣方面缺乏知識(shí)，不知道如何在食物中為兒童提供每天所需的鈣，以及何時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣。此外，他們還不知道哪些食物有助于促進(jìn)鈣的吸收。兒科專家將為您詳細(xì)解析兒童補(bǔ)鈣的各種細(xì)節(jié)：

1. 食物補(bǔ)充鈣的選擇

在食物中，哪些食物可以作為鈣的主要來源呢？不少家長選擇動(dòng)物骨，比如排骨湯，但實(shí)際上排骨中的鈣含量相對(duì)較低，1斤排骨只有25毫克的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣難以溶解在湯中（湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一），而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，因此排骨湯難以滿足需求。

相比之下，無論從鈣的含量還是吸收率來看，奶類才是最佳的選擇。母乳是最優(yōu)秀的選擇，其次是配方奶，再次是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例，只要每天攝入600-800毫升的奶類，便可滿足身體發(fā)育對(duì)鈣的需求。這正是科學(xué)家倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。

除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等食物也值得推薦。

2. 藥補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)

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在進(jìn)行鈣的補(bǔ)充時(shí)，要注意選擇合適的時(shí)機(jī)。不能將鈣劑與植物性食物或油脂類食物一起食用，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。

為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行。

3. 促進(jìn)鈣吸收的方法

無論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都需要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收。例如，維生素D和C能促進(jìn)鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等）。

4. 減少鈣流失

雖然有些寶寶鈣的攝入量不少，但也可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。這時(shí)，要反思食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞謱?dǎo)致了鈣的流失。

綜上所述，家長在兒童補(bǔ)鈣方面，要根據(jù)孩子的實(shí)際情況選擇合適的食物和補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，并設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收，以減少鈣的流失。同時(shí)，要關(guān)注食物搭配是否合理，避免不當(dāng)?shù)氖澄锍煞謱?duì)鈣的攝入產(chǎn)生不良影響。