1、可以用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安穩(wěn)的位置，這樣可以加速睡眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加速睡眠，但不要喝太多，以免因頻繁如廁而無法入睡。

　　3、不要過分擔(dān)心睡眠，否則會因驚恐而更加失眠。

　　4、食療對于失眠是最好的治療方法，比安眠藥好，沒有副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下幾招：

　　(1)一湯匙食醋，倒入一杯涼開水中喝下，可催眠，睡得香甜。

　　(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合與秫米(玉米)煮粥，有安眠作用。

　　(3)睡前吃一個(gè)蘋果，或在床頭柜上放一個(gè)去皮或切開的柑橘，失眠的準(zhǔn)媽媽吸入其芳香氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　(4)洋蔥適量搗爛，放入瓶中蓋好，睡前放在枕邊聞其氣，一般在片刻后即可入睡。

　　很多孕婦在懷孕期間又害怕分娩的來臨，造成心理負(fù)擔(dān)過重，再加上懷孕期間身體的各種不適，就加劇了精神上的緊張，情緒上的焦慮，從而導(dǎo)致失眠，但是失眠如果不及時(shí)解決，長期失眠，孕婦就更加抑郁，容易發(fā)脾氣，不良情緒就更加明顯，如果家人不能體諒，就更是火上澆油。如果家人不能體諒，更是火上澆油。

　　(1)、如果孕婦在懷孕4-10周內(nèi)情緒過度煩躁，可能導(dǎo)致胎兒唇部畸形，出現(xiàn)腭裂兔唇。

　　(2)、如果孕婦因失眠而過度緊張，還可能打破大腦皮層與內(nèi)臟器官之間的平衡，導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)失衡和紊亂，最終可能導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至胎死腹中。