1.去醫(yī)院詳細(xì)檢查。

　　如果兩個(gè)人打算懷孕，應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，看看自己的身體是否適合懷孕，是否有條件生孩子。有些男性的精子質(zhì)量和活力可能會有問題。如果檢查后發(fā)現(xiàn)有這方面的問題，要抓緊治療調(diào)理，不要在備孕上浪費(fèi)時(shí)間。

　　2.健康飲食。

　　為了生一個(gè)健康可愛的寶寶，一定要注意孕期的飲食。營養(yǎng)齊全，精子質(zhì)量不會受影響。男性應(yīng)停止食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物。這些食物不僅會讓男性發(fā)胖，對身體有害，還容易降低精子質(zhì)量。男性在孕期應(yīng)該多吃富含鋅的食物。鋅是精子發(fā)生和發(fā)育的必需元素。

　　3.把運(yùn)動撿起來。

　　運(yùn)動是很多男人結(jié)婚前就有的習(xí)慣，但是結(jié)婚后慢慢放下了，有幸福感?；楹蟀l(fā)胖不僅會帶來很多健康風(fēng)險(xiǎn)，還會影響男性的生育能力和性能力。為了性生活的和諧，為了盡快懷孕成功，一定要重新拾起運(yùn)動的習(xí)慣。運(yùn)動的時(shí)候可以把有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來，既提高了精子質(zhì)量，又提高了性能力，備孕成功指日可待。

　　4.不要經(jīng)常去溫泉和桑拿。

　　雖然夏天外面是桑拿天，但是為了盡快懷孕成功，提高精子質(zhì)量，保護(hù)好自己的精子，不要經(jīng)常去溫泉、桑拿房之類的地方。這類地方的溫度比較高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過精子最適生存溫度35℃。長時(shí)間在這樣的地方會影響精子，降低精子的數(shù)量和活性。

　　5.夫妻之間生活不要太頻繁。

　　備孕期間，為了順利備孕，讓女性懷孕，有些人頻繁地進(jìn)行夫妻生活，以為只有這樣妻子才能更容易懷孕。但其實(shí)排卵期除了做愛，還要注意夫妻生活的頻率。如果在排卵期多次性生活，男性的精子質(zhì)量會被稀釋，但精子質(zhì)量并沒有那么好。排卵期每天住一次比較合適，也不會讓男性太累，影響正常的工作和生活。除了夫妻生活不要過于頻繁，不要長時(shí)間性生活外，僅在排卵期20天性生活也是不合適的。

　　備孕不是一件簡單的事情。想要孩子健康可愛，一定要做好積極合理科學(xué)的備孕。男性備孕期間一定要注意這些事情，保護(hù)好自己的精子質(zhì)量，不耽誤備孕。