孕媽媽常用控糖小妙招！附適合孕婦控糖期間吃的食物
2023-05-11 10:38:56
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孕婦血糖偏高對(duì)身體的影響很大，如果不及時(shí)降糖很容易發(fā)展成妊娠期糖尿病，下面推薦三個(gè)民間孕婦常用的控糖妙招，只需按照要求做三天降糖還是很容易的。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加速體內(nèi)血糖的消耗，但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，孕婦適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、爬樓梯、孕婦瑜伽等;
2、少食多餐：孕期吃飯最好遵循少食多餐的原則，因?yàn)橐淮涡猿蕴嗍澄矬w內(nèi)血糖上升很快，而少食多餐可以使吃進(jìn)去的食物盡快消化，達(dá)到控糖的目的;
3、控制飲食：如果孕期檢查出血糖超標(biāo)，想要快速降糖必須要控制飲食，飲食結(jié)構(gòu)也需要調(diào)整，嚴(yán)格按照孕期食譜飲食是最好的控糖方式。
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孕婦控糖期間有嚴(yán)格的飲食禁忌，像一些高糖食物、升糖快的食物都是不能吃的，如巧克力、蛋糕、果醬、奶糖等糖分含量高的食物嚴(yán)禁食用，像米飯、粥、面條等升糖快的主食也要盡量控制。說(shuō)到這肯定很多人想問(wèn)那孕期控糖還能吃什么，下面就給大家做具體的介紹。孕婦控糖期間需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，雖然主食、蔬菜、水果都不能少，但是食物的類型可以發(fā)生變化，下面就給大家推薦一些適合孕期控糖期間吃的食物：
| 序號(hào) | 食物類型 | 具體食物 |
| 1 | 主食 | 蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯、紫米等 |
| 2 | 水果 | 櫻桃、柚子、橙子、獼猴桃、番茄等 |
| 3 | 蔬菜 | 空心菜、菠菜、白菜、絲瓜、莧菜、油菜、油麥菜、芹菜等 |
| 4 | 葷菜 | 瘦肉、雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等 |
孕婦控糖期間除了要運(yùn)動(dòng)、控制飲食、少食多餐外，還需要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血糖情況。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)正?？崭寡侵翟?.1-5.1mmol/L，餐后一小時(shí)正常血糖應(yīng)該低于10mmol/L，而餐后兩小時(shí)的正常血糖低于8.5mmol/L。
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