男性如何正確的補充葉酸？備孕男性吃葉酸的作用
2023-05-06 14:22:36
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葉酸這個名詞對于許多經(jīng)歷過生育的夫婦并不陌生，但很多人認為葉酸是女性的專屬，這其實是不對的，在備孕期間男性同樣是需要補充葉酸的。女性吃葉酸是可以防止胎兒腦神經(jīng)管發(fā)育畸形。那么備孕男性補償葉酸有什么作用呢?跟隨專家了解一下吧!
備孕男性吃葉酸的作用
文章來源生育幫
作用一、提高精子質(zhì)量
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率是最低的。人體是無法自行合成葉酸的，只能通過外源性補充獲得。一定程度上葉酸的補充能夠促進男性精子的生成提高精子濃度，活力和減少精子異常的幾率。從而在生育上提供質(zhì)量較優(yōu)的精子進行生育，保證胚胎的質(zhì)量。
作用二、提高性功能
葉酸的補充能夠提高人體免疫力，促進男性體內(nèi)激素水平升高。在性功能方面能夠有所提升，能夠更好的進行夫妻間感情的交流。生活質(zhì)量的提高能夠緩解各方面壓力，從而提高身體機能。對于腎部疾病的愈合也是有一定的促進作用。
男性如何正確的補充葉酸
補充葉酸是一個持之以恒的事情，短時間的效果是不夠明顯的。在備孕前六個月開始堅持進行每日的葉酸補充，可通過食物和藥物兩方面進行，才能達到葉酸補充的最佳理想狀態(tài)。男性補充葉酸以每日0.4mg為最佳，盡量每日飯后進行服用效果最佳。
如果男性體內(nèi)葉酸水平較低，可能會導致精子密度低、活性差，從而與卵子的結(jié)合能力降低，不利于受孕。此外，還可能導致精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少，當卵子與這些異常的精子結(jié)合時，就會增加新生兒缺陷的幾率，如唐氏綜合征等。
葉酸的來源
人體是無法自行合成葉酸的，葉酸的來源就兩種，生活中的食物以及葉酸補充類藥物。
目前一般以葉酸補充類藥物為主，因為含量高，效果穩(wěn)定且不具備副作用。當然日常生活中同樣是可以進行葉酸食物攝入的，但一般以新鮮蔬菜水果和堅果為主，由于也算的特性就是怕光怕熱，一旦經(jīng)過高溫加工，也算就會喪失活性。建議每日早餐之后半小時至一個小時補充葉酸類藥物效果最佳。
谷物：五谷類食品，如大麥、小麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
豆及堅果：黃豆、綠豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
蔬菜：蔬菜家族中當屬深色系最佳，如蘆薈、萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
肉、蛋及動物內(nèi)臟：雞、牛、羊、肉及蛋類，還有動物內(nèi)臟，如雞肝、豬肝等。尤其是雞肝，葉酸含量豐富，且有明目效果。
總結(jié)：在整個孕期中男性所發(fā)揮的作用只有精子的貢獻和照顧準媽媽，可按照重要性來講，男性和女性的重要性是一致的，精子和卵子的質(zhì)量都是十分重要。所以男性備孕補充葉酸是必需的，且需要長期堅持補充才能夠提高能力內(nèi)最優(yōu)質(zhì)的的精子!
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