高齡做試管怎么提高卵子質(zhì)量？專家解讀提高卵子質(zhì)量最佳方法。大家都知道女性的生育力是隨著年齡下降的，特別是到了一定的年齡更是會(huì)直線下降，但是隨著三胎政策的開放，越來越多的高齡女性選擇試管嬰兒技術(shù)來實(shí)現(xiàn)三胎。今天就和大家聊聊高齡做試管怎么提高卵子質(zhì)量？為大家解讀提高卵子質(zhì)量最佳方法。

隨著生活水平的提高，生活節(jié)奏的加快，越來越多的女性選擇晚婚晚育，加上生二胎乃至三胎的高齡女性，高齡做試管的女性越來越多。但是當(dāng)女性年齡較大時(shí)，受各種因素影響卵子質(zhì)量會(huì)下降，自然受孕率會(huì)比年輕女性較低。為了提高高齡女性的受孕率，必須要提升卵子的質(zhì)量。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度講，女性的生育年齡以25-30歲最為適宜。隨著年齡的增長，卵細(xì)胞逐步衰老，卵子數(shù)目減少，受孕機(jī)會(huì)也會(huì)隨之變小。

卵巢儲(chǔ)備功能下降是導(dǎo)致女性生育力下降、不孕的主要因素。雖然說卵巢的衰老不可逆，但是高齡女性可以通過一些生活習(xí)慣，改善卵子質(zhì)量，以提高生育力。

高齡做試管怎么提高卵子質(zhì)量？

提高卵子質(zhì)量最佳方法早睡早起，保證充足睡眠

身體就像一臺(tái)機(jī)器，要想機(jī)器照常運(yùn)作，一定需要定期保養(yǎng)，而睡眠就是身體進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng)的有利時(shí)機(jī)。

保持每天8小時(shí)+的充足睡眠，有利于呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等身體多個(gè)系統(tǒng)的規(guī)律調(diào)節(jié)，讓身體獲得應(yīng)有的能量，避免機(jī)能出現(xiàn)狀況。

提高卵子質(zhì)量最佳方法保持良好的飲食習(xí)慣

對(duì)于高齡女性來說，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，只有合理的飲食才能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，使卵巢功能正常發(fā)揮，同時(shí)還需要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡，多種營養(yǎng)成分同時(shí)攝入體內(nèi)。葷素搭配合理才能夠使卵巢功能長期保持正常狀態(tài)。

對(duì)于想要懷孕的女生來說，就必須要多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這是非常重要的，在日常生活當(dāng)中有很多食物都是含有豐富的蛋白質(zhì)，然而在這些食物當(dāng)中蛋白質(zhì)含量最高的就是魚類，而且魚類的脂肪非常少。

對(duì)于一些喜歡吃辛辣油膩食物的朋友們來說，長期服用這些食物會(huì)降低卵子的質(zhì)量，因此想要提升卵子質(zhì)量就必須要保持清淡的口味，避免食用辛辣油膩的食物。

提高卵子質(zhì)量最佳方法保持心情愉悅

只有愉悅的心情，積極樂觀向上的心態(tài)才能夠提高女性卵子的質(zhì)量。長期壓力較大，負(fù)面情緒的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)分泌異常，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，長期以往還容易導(dǎo)致女性不孕。

提高卵子質(zhì)量最佳方法適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果女性長期缺乏運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)使卵巢功能受損，導(dǎo)致卵巢功能下降。因此，一旦女性開始計(jì)劃要孩子，就應(yīng)有序地開展一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?？梢栽囋囉斡尽㈣べ?、單車、慢跑、有氧體操等，提高身體的機(jī)能，呵護(hù)卵子的健康，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

提高卵子質(zhì)量最佳方法少吃止痛藥，避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期，本就是女性較為敏感，身體免疫力較低的特殊時(shí)期。但仍有部分女性會(huì)在月經(jīng)期間服食止痛藥，少數(shù)夫妻追尋刺激，還會(huì)在此期間進(jìn)行性行為嘗試。

長期服用止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱；而經(jīng)期性生活則容易刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力——所以，醫(yī)生建議，備孕期的女性最好避免這些行為。

提高卵子質(zhì)量最佳方法避免多次人流

如果沒有計(jì)劃懷孕的話那一定要做好避孕措施，因?yàn)榭偸亲鋈肆鞯脑挄?huì)直接影響卵子的質(zhì)量，每次做流產(chǎn)手術(shù)后體內(nèi)的激素水平就會(huì)突然的下降，從而會(huì)影響卵子所生存的環(huán)境，降低了拿著質(zhì)量以及活力。想要提高卵子的質(zhì)量，必須要避免做人工流產(chǎn)。如果做了人工流產(chǎn)之后也要為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，多注意休息。

提高卵子質(zhì)量最佳方法控制體重

體內(nèi)的脂肪過多會(huì)讓內(nèi)分泌甚至?xí)鸲嗄衣殉簿C合癥，從而影響到卵子所生存的環(huán)境，如果想要有優(yōu)質(zhì)的男子就要控制體重，千萬不能通過節(jié)食的方式來減肥。每天要有40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉身體。

以上就是高齡做試管怎么提高卵子質(zhì)量？專家解讀提高卵子質(zhì)量最佳方法的全部內(nèi)容了。雖說試管技術(shù)經(jīng)過四十多年的發(fā)展已經(jīng)非常穩(wěn)定和成熟了，但高齡做試管還是要非常注意提高卵子質(zhì)量，因?yàn)檫@是硬性基礎(chǔ)！

，女性的最佳生育年齡是22-30歲，過早和過晚對(duì)胎兒和母親都不好。女性進(jìn)入35歲后，卵巢功能會(huì)加速下降，很難懷孕，所以如果有不孕問題想做試管嬰兒，建議盡快去醫(yī)院檢查治療。

首先我們來了解一下促排，我們卵巢每周期都會(huì)有十幾個(gè)甚至二三十個(gè)卵子共同生長的，由于所吸收的營養(yǎng)成分含量差異，所以有大有小，差異也比較大，所以需要降調(diào)和促排，讓卵子在同一起跑線上生長，這樣可以提高卵子的數(shù)量。

首先說一下促排期間藥物不可以間斷，也不能自己調(diào)整藥量，需要在醫(yī)生的監(jiān)管和按照醫(yī)生的醫(yī)囑使用，避免造成不良的后果，藥物方面是醫(yī)生給的，要和自己選擇的醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)，我們自己不可以控制，不過我們可以做的是在促排期間一些輔助讓自己的卵子發(fā)育到質(zhì)量和數(shù)量提高。

首先是適量的鍛煉，但是不可劇烈運(yùn)動(dòng)。要注意避免扭轉(zhuǎn)與沖擊性大的動(dòng)作。如果是自己在家鍛煉的話，建議不要嘗試太激烈、和沒做過的動(dòng)作，比如瑜伽中一些扭轉(zhuǎn)彎曲的體式，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，游泳，一些輕緩的瑜伽動(dòng)作，不要臥床休息或者老是坐著。

及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分，血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

食用富鋅食物，提高卵子活力，鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物。如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，牡蠣，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蠣含鋅最豐富。

豆制品每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅(jiān)持一個(gè)月就能呢個(gè)明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，專紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會(huì)讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。

不要亂吃藥，研究表明，在25-35歲的群體當(dāng)中，經(jīng)常服用止痛藥的人體內(nèi)卵子活性相較于不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大度腦神經(jīng)，如果長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，使它對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，從而導(dǎo)致卵子活性減弱。

促排期間需來禁忌的食物

高糖食物，既危害孕婦自身身體健康，也增加胎兒超重、畸形的概率，盡量少攝入，例如：蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、甜菜、糕點(diǎn)、奶油、冰淇淋、蜜餞、餅干等。

高脂肪含自量食物，嚴(yán)重危害母嬰健康，容易引發(fā)一系列疾病，所以不宜多吃，例如：披薩、漢堡、油炸食品、薯?xiàng)l等、糖果、巧克力、蛋糕、餅干、冰淇淋等。

忌食活血食物，不論是促排還是其他環(huán)節(jié)，試管女性都不宜食用活血類食物，容易引發(fā)流產(chǎn)，例如：山楂、杏仁、桂圓、薏仁米等。