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　　1，全麥產(chǎn)品

　　全麥產(chǎn)品為女性朋友保留20-35克膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥產(chǎn)品不添加糖或其他甜味劑，味道方便且相對簡單。為了增加口感，女性朋友可以吃葡萄干和蜂蜜。

　　2，牛奶，豆制品

　　當(dāng)女性朋友積極準(zhǔn)備懷孕時，不要將乳制品和豆制品留在早餐中。牛奶和豆制品富含卵白質(zhì)和鈣，富含能量，對妊娠準(zhǔn)備非常有益。

　　3，水果

　　富含維生素C的水果，葉酸和大量纖維也可以增加“懷孕”。有各種各樣的水果，準(zhǔn)備生孩子的女性朋友可以在早餐時搭配各種營養(yǎng)水果，如柑橘和蘋果。4，瘦肉瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液運(yùn)輸氧和紅細(xì)胞合成過程中起著不可替代的作用。懷孕期間補(bǔ)鐵可以有效預(yù)防懷孕后缺鐵性貧血。

　　5，蔬菜

　　蔬菜的顏色含有豐富的維生素。例如，卷心菜富含鈣，西蘭花富含鈣和葉酸。因此，懷孕期間的女性朋友不應(yīng)該少吃有營養(yǎng)的蔬菜。

　　1、調(diào)理身體，孕前檢查

　　在備孕之前，男女雙方要先調(diào)理好自己的身體，進(jìn)行孕前檢查，了解自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。別等到懷孕之后，發(fā)現(xiàn)身體不適才去解決。

　　2、營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充葉酸

　　備孕期間注重均衡營養(yǎng)，合理膳食。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物，男性多吃含鈣含鋅的食物，能使精子更健康，更有活力，女性也要適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵。

　　當(dāng)然，備孕中葉酸是不能少的。及時補(bǔ)充葉酸，可避免胎兒大腦發(fā)育不完整或者畸形，女性在懷孕前三個月要攝入足夠的葉酸。多吃富含葉酸的蔬菜，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

　　3、放松心態(tài)，好孕自來

　　很多小夫妻備孕時間挺長的，但一直沒懷上，再加上家里人的催促，心理壓力很大。有時，壓力越大，越不易懷孕。因為壓力過大，可能會影響排卵哦。所以，想要盡快懷上寶寶，一定要放松心態(tài)，把握時機(jī)。

　　4、鍛煉身體，避免受涼

　　備孕期間堅持運(yùn)動，有助于增加機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。而且對促進(jìn)快速成功受孕幫助大。一些不良的生活習(xí)慣，像抽煙，酗酒，熬夜等就要改掉了，這些壞習(xí)慣很有可能成為好孕的最大阻力。

       立秋之后，雖然中午仍舊烈日當(dāng)頭，但是早晚的天氣已經(jīng)開始變涼了。特別是，晚上睡覺時，前半夜還很悶熱，后半夜就有些涼意了，因此很容易受涼感冒，而有些感冒藥的成分是不利于備孕的。

　　5、排卵試紙，找準(zhǔn)時機(jī)

　　很多人都知道排卵試紙，但是真正會用的人卻不多。在排卵的24小時內(nèi)，LH(黃體生成素)會達(dá)到一個高峰。排卵試紙就是檢測這個高峰，“找準(zhǔn)時機(jī)，一擊即中”。