1、補葉酸，這是備孕甚至是懷孕期間，都必須要吃的，對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
　　2、每天保持充足的睡眠，可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

　　3、做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備，每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。
　　4、戒掉不良生活習(xí)慣，長期吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起女性月經(jīng)不調(diào)、不孕癥的發(fā)生。過量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響女性卵子的發(fā)育和成熟。所以孕前應(yīng)把煙酒戒掉。
　　5、懷孕前適當(dāng)鍛煉，備孕期間適量進行一些運動可以增強母體體質(zhì)，有助于協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能。運動過程中，各類性激素分泌增加，卵巢和子宮等生殖器官發(fā)生一系列變化，為胚胎組織的生長和發(fā)育提供良好基礎(chǔ)。

文章來源生育幫