文章來源m.sinmedi.com網(wǎng)站

　　在日常生活中，很多生活習(xí)慣就會影響男性精子質(zhì)量下降，嚴(yán)重的也會影響男性的生育功能，今天就帶大家一起看看學(xué)者們通過研究總結(jié)出影響精子質(zhì)量的那些生活習(xí)慣。

　　吞噬“精”力的5種因素

　　一、高溫

　　男人的睪丸喜歡低溫，它必須處于比人體的正常體溫低2度的環(huán)境才能更好發(fā)育。經(jīng)常洗水溫過熱的澡、蒸桑拿都會使睪丸溫度升高，影響它的代謝功能，減少雄性激素的分泌量，精子數(shù)量自然會減少。

　　健康提示：

　　1、淋浴為主。男人不適合經(jīng)常泡浴缸，最好以淋浴為主。如果泡浴的話，水溫最好不要過高，泡的時間也不要太長。

　　2、常按摩。洗澡的時候或者睡前，男人可以對睪丸進(jìn)行按摩，用拇指輕捏睪丸按摩，順時針、逆時針各3分鐘，而且在按摩時可以感受睪丸是否出現(xiàn)異常。

　　二、酒精

　　男人總是免不了喝酒，但睪丸可不喜歡。攝入過多酒精會影響雄性激素的功能，降低精子活力，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)早衰，性能力也會隨之降低。

　　健康提示：

　　1、多吃芒果。芒果含有豐富的維生素C、鈣、銅、鎂等元素，可以很好補(bǔ)充睪丸所需的營養(yǎng)?，F(xiàn)在正是芒果的季節(jié)，男性朋友不妨多吃些芒果，保護(hù)睪丸健康。

　　2、強(qiáng)健腎臟。提高腎臟功能對睪丸的保健是很重要的。男性回家脫下鞋子后，不妨用腳趾抓地，可以有效按摩腎經(jīng)穴位，提高腎臟功能，這樣也有利于睪丸的健康。

　　三、緊身褲

　　現(xiàn)在很多男人也追求性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲也成為男性的新寵。男科專家提出，緊身褲會對睪丸造成一定壓迫，使男性外陰無法散熱，透氣性差，影響睪丸的功能。

　 健康提示：

　　1、寬松衣褲是最佳選擇。無論工作還是家里，都不要選擇過于貼身的褲子，給睪丸充足的空間，更有助于睪丸散熱、排汗。

　　2、正確睡姿。男性在睡眠時可以嘗試裸睡，讓睪丸舒服地透氣，得到一定放松。

　　四、久坐

　　每天久坐超過8小時對睪丸健康是不利的。久坐一方面導(dǎo)致睪丸溫度上升，不利于散熱;另外，久坐會導(dǎo)致陰囊長期被壓迫，睪丸附近的血管循環(huán)不暢，會大大降低睪丸的活力。

　　健康提示：

　　1、避免久坐。上班族男性即使需要長期對著電腦，也要適當(dāng)起來走動一下。

　　2、做俯臥撐。男性每天做20個俯臥撐對加強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，促進(jìn)精子活力有一定幫助。

　　五、化學(xué)品

　　一種名叫鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致精子減少，因為該物質(zhì)會干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使男性精子活力低下，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的隱形殺手之一。

　　健康提示：

　　1、少用化學(xué)品。鄰苯二甲酸酯這種物質(zhì)在塑料制品中經(jīng)常出現(xiàn)，如塑料袋、密封罐，在生活中盡量少用這些容器，可用玻璃或者陶瓷餐具代替。各種潤滑油、清潔劑中也都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。

　　2、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的葉酸、維生素和粗纖維，可以加速身體代謝，排出體內(nèi)的毒素，提高睪丸的活力。

文章來源m.sinmedi.com網(wǎng)站