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隨著生活節(jié)奏的加快和生活質量的提高，很多年輕夫婦等到工作穩(wěn)定后再要孩子，但女性一旦到了35歲以上就已經算是高齡了，已經錯過了最佳的生育黃金時間。如果高齡婦女不注意自己的健康，在懷孕和分娩過程中就很容易出現(xiàn)早產和流產。因此，高齡備孕一定要科學調理!

科學備孕方法

　　(1)少吃多餐，清淡飲食，縮短兩餐間隔時間。多用蒸、煮、燉、拌等烹飪方法，避免吃過于油膩和辛辣的食物，如炸丸子、漢堡和大量辣椒。

　　(2)避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料等，同時不吸煙或避免吸二手煙，有飲酒習慣的要戒酒。

　　(3)避免吃高鹽、高糖的食物，少吃含防腐劑、人工色素、方便面、加工食品等食物。

　　(4)避免生冷食物，注意勞逸結合，避免過度勞累。

　　(5)孕前應補充葉酸、鈣、鐵、鋅和多種維生素。

　　葉酸在人體代謝中起著非常重要的作用，有助于預防胎兒出現(xiàn)先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合癥等疾病。

備孕期間注意事項

文章來源生育幫

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　　1. 孕前檢查

　　孕檢和產檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，夫妻雙方在備孕階段應先做孕檢。孕檢可以及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕婦女的身體狀況，為科學備孕提供指導。如B超檢查可以檢查子宮、卵巢有無異常;生殖系統(tǒng)檢查可以排除炎癥、腫瘤等器質性病變，都是為了保證受孕的最佳狀態(tài)。

　　2. 補充葉酸

　　葉酸在懷孕中的重要性越來越受到重視，建議夫妻雙方在受孕前3個月開始補充葉酸。葉酸在身體的新陳代謝中起著重要作用，有助于預防胎兒的先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合癥和其他疾病。

　　葉酸是一種維生素，主要存在于綠色水果和蔬菜中。城市生活的飲食中缺乏綠色蔬菜和水果，這往往導致許多婦女對葉酸的攝入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建議婦女在備孕期間每天服用0.4毫克的葉酸。對于發(fā)現(xiàn)葉酸利用率低的婦女，需要每天補充0.8毫克。

　　葉酸是一種維生素，主要存在于綠色水果和蔬菜中。城市生活的飲食中缺乏綠色蔬菜和水果，往往導致許多婦女對葉酸的攝入不足。因此，除了多吃水果和蔬菜外，建議婦女在備孕期間每天服用0.4毫克的葉酸。對于發(fā)現(xiàn)葉酸利用率低的婦女，需要每天服用0.8毫克。

　　3. 改變生活中的不良習慣

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　　熬夜

　　男性經常熬夜會導致精子質量明顯下降。尤其是男性到了35歲以后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體異常。對于女性來說，長期熬夜也會影響卵子的質量。

　　長期吸煙和飲酒

　　長期吸煙喝酒也會增加胎兒畸形率，影響胚胎發(fā)育，所以要想生一個健康的寶寶，必須提前半年以上做好戒煙戒酒的準備。

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備孕男孩方法

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