懷孕后，由于體內(nèi)激素的分泌，大多數(shù)孕媽咪都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這時(shí)候來(lái)一個(gè)酸甜可口的橘子，自然是再好不過(guò)了！可是，孕期能吃橘子嗎？孕期如果經(jīng)常吃橘子，生出的胎兒會(huì)怎樣？

坊間有種說(shuō)法，說(shuō)是孕期如果經(jīng)常吃橘子，那么新生兒的黃疸就會(huì)比較重。真的是這樣的嗎？確切的說(shuō)，這一說(shuō)法是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。橘子中含有大量的維生素C和尼克酸，孕期吃橘子，不僅可以改善孕媽咪的腸道不適，增強(qiáng)孕媽咪的食欲，而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此懷孕后，準(zhǔn)媽咪可以吃橘子，而新生兒黃疸是一種正常的生理現(xiàn)象，與是否吃橘子，并沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)。

》提示：吃水果前，別忘了清潔自己的雙手哦↓↓

不過(guò)，能吃并不代表可以隨意的吃，橘子本身屬于性溫的食物，攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)便秘等癥狀。通常在孕期，準(zhǔn)媽咪每天攝入的橘子量不要超過(guò)3個(gè)，進(jìn)入孕晚期后，2天吃一個(gè)就足夠了。孕婦吃水果指南

1、寒性體質(zhì)，更適合吃什么水果？

孕媽咪要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇水果。寒性體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，它們具有溫中、補(bǔ)虛、助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴蓮等。

》提示：孕期攝入大量營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽咪要注意合理控制體重，避免過(guò)度增長(zhǎng)，空閑的時(shí)候，可以在家人的陪伴下去置辦一些寶寶用品哦 ↓↓

2、實(shí)熱體質(zhì)，更適合吃什么水果？

實(shí)熱體質(zhì)的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不宜過(guò)多。

性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、橙子等，無(wú)論是虛寒體質(zhì)或者實(shí)熱體質(zhì)的孕媽咪均可食用。

》提示：隨著孕肚的不斷增大，很多孕媽咪會(huì)出現(xiàn)難看的妊娠紋，建議提前預(yù)防 ↓↓

3、妊娠糖尿病患者如何選擇水果？

當(dāng)妊娠糖尿病孕媽咪血糖控制比較理想時(shí)，就可以滿足享受水果的先決條件了，但一定要控制其攝入量，基本上選擇一些糖分較少的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等，鮮棗、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在兩頓正餐之間為宜，如上午9～10時(shí)、下午3~4時(shí)，既預(yù)防低血糖、補(bǔ)充維生素，又不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

》提示：孕早期，很多準(zhǔn)媽咪會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，建議隨身攜帶小方巾，方便隨時(shí)清潔↓↓

根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，患妊娠糖尿病的孕媽咪每天可食用200克左右的水果，但同時(shí)應(yīng)減少大概25克的主食。也就是說(shuō)要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，不能因吃水果而導(dǎo)致熱量超標(biāo)。孕期吃水果常見(jiàn)問(wèn)題

1、水果補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，還能排毒？

新鮮水果含水分85%～90%，是膳食中維生素（維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素）、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維的重要來(lái)源。水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化，同時(shí)對(duì)維生素C的穩(wěn)定性有保護(hù)作用。水果含較多果膠，這種可溶性膳食纖維不僅有降低膽固醇的作用，還能與腸道中的有害物質(zhì)結(jié)合，促使其排出體外。此外，水果中還含有黃酮類(lèi)物質(zhì)、芳香物質(zhì)等植物化學(xué)物質(zhì)，具有特殊生理活性。

》提示：實(shí)熱體質(zhì)的孕媽咪要少吃熱性水果，以免便秘加重，另外隨著孕肚的不斷增大，準(zhǔn)媽咪腹部的壓力也會(huì)增加，建議孕期穿著托腹的內(nèi)褲，幫助緩解壓力↓↓

2、孕媽咪每天應(yīng)該吃多少水果？

《中國(guó)孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類(lèi)100～200克，孕中期、孕晚期為300克。

孕早期為增加孕媽咪的進(jìn)食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來(lái)水果中的有機(jī)酸能幫助孕媽咪改善食欲，二來(lái)水果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過(guò)胎盤(pán)為胎兒利用。但妊娠反應(yīng)停止后，應(yīng)盡快恢復(fù)平衡膳食狀態(tài)，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，且營(yíng)養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素影響，但一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的含量均高于水果，因此蔬菜與水果不能相互替代，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。

》提示：新生兒抗寒能力弱，媽咪注意提前給寶寶準(zhǔn)備抗寒用品↓↓

3、水果能當(dāng)飯吃嗎？

有些孕媽咪特別喜歡吃水果，尤其是夏天，幾乎把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)這是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不全面，蛋白質(zhì)及脂肪含量相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)是胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當(dāng)適量，同時(shí)蔬菜、肉類(lèi)等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽咪和胎寶貝健康的關(guān)鍵。

4、什么時(shí)間吃水果更好？

孕媽咪吃水果時(shí)間應(yīng)在飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。飯后立即吃水果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響正常消化，同時(shí)水果中的成分也會(huì)影響孕媽咪體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。

》提示：建議母乳喂養(yǎng)，但是當(dāng)母乳不足時(shí)，媽咪要及時(shí)給寶寶搭配配方奶粉，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的充足↓↓

5、進(jìn)口水果更安全嗎？

很多人認(rèn)為“洋水果”更安全，其實(shí)我國(guó)的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全，絕大多數(shù)水果在外觀、內(nèi)在品質(zhì)、新鮮度及口味和營(yíng)養(yǎng)上，不比洋水果差，而且洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲(chǔ)上勢(shì)必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。

本文由來(lái)自生育幫