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孕媽媽每日補(bǔ)是多少鈣適合 懷孕后期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎兒頭位發(fā)硬嗎。很多人都了解補(bǔ)鈣的益處，孕媽媽一樣必須補(bǔ)鈣，乃至比普通人補(bǔ)鈣還需要大量，可是又有人說(shuō)“補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胎兒頭骨扎實(shí)，造成孕婦分娩艱難!不太好選擇順產(chǎn)”那麼孕媽媽每日應(yīng)當(dāng)補(bǔ)是多少鈣，孕媽媽補(bǔ)鈣是飲食調(diào)理或是藥補(bǔ)呢，下邊筆者就來(lái)講說(shuō)孕媽媽每日補(bǔ)是多少鈣適合？懷孕后期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎兒頭位發(fā)硬嗎。

在全部懷孕期間，孕媽媽耗費(fèi)的鈣量會(huì)遠(yuǎn)超過(guò)平常人。由于胎寶寶人體骨骼、牙產(chǎn)生和增厚必須很多的鈣，徹底取決于媽媽給予。并且孕媽媽本身也需要貯備一些鈣，為哺乳期間乳汁分泌做準(zhǔn)備。

由于鈣會(huì)優(yōu)先選擇給予給生長(zhǎng)發(fā)育中的胎寶寶，因此當(dāng)孕媽媽血夜中的鈣成分稍低時(shí)，便會(huì)發(fā)生肌肉痙攣、腳抽筋的狀況，比較嚴(yán)重的甚至于會(huì)產(chǎn)生骨裂、牙齒脫落。若透現(xiàn)了媽媽身體里的鈣，依然不可以達(dá)到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育必須時(shí)，新生兒出生后就有可能會(huì)發(fā)生夜驚夜啼、佝僂病癥狀、長(zhǎng)牙遲、蛀齒、食欲不振、人的大腦主題活動(dòng)較差等狀況。因此懷孕期間補(bǔ)鈣是孕媽媽一定要做到的課程。

腿抽筋：一般在孕期5個(gè)月時(shí)發(fā)生，通常在晚上非常容易產(chǎn)生。

牙齒脫落：缺少鈣能導(dǎo)致牙牙釉質(zhì)生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲工作能力減少，硬組織架構(gòu)松散。

妊娠高血壓綜合癥：缺少鈣與妊娠高血壓病癥的產(chǎn)生的有一定的關(guān)聯(lián)，假如你被妊娠高血壓困惑，就應(yīng)當(dāng)保持警惕了。

骨關(guān)節(jié)、盆骨痛疼：若鈣攝入不夠，為了確保血夜中的鈣濃度值保持在正常的范疇內(nèi)，在孕激素的作用下，孕媽媽人體骨骼中的鈣會(huì)很多釋放出，進(jìn)而造成骨關(guān)節(jié)、盆骨痛疼等。

對(duì)胎兒來(lái)講，胎兒頭位是胚體較大的位置，從胎兒分娩機(jī)制的方面而言，絕大部分胎兒全是采用頭先露的部位進(jìn)到盆骨通道的。胎兒的頭骨由額骨、顳骨、頂骨各二塊及枕骨組成，骨與骨中間有顱縫連接，而顱縫與囟門間均有皮下組織遮住，在分娩過(guò)程中，顱縫輕微重合使頭部徑線變小，胎兒頭位有利于分娩過(guò)程。因此，胎兒的頭骨是有延展性的，補(bǔ)鈣造成胎兒頭骨扎實(shí)造成孕婦分娩艱難實(shí)屬空穴來(lái)風(fēng)。除非是是巨大胎兒、盆骨狹小或胎位異常等情況才會(huì)使孕婦分娩產(chǎn)生艱難。

實(shí)際上危害成功制造的原因許多，只需孕媽媽盆骨尺寸適合，那麼就無(wú)需太擔(dān)憂啦，并且胎兒出世情況下的頭部和咱們成年人是不一樣的，當(dāng)胎兒出世時(shí)顱縫是沒(méi)有關(guān)閉的，在產(chǎn)門的輕壓下，顱縫會(huì)縮小，乃至可以重合，胎兒雙頂徑縮小，隨后就可以成功從陰道內(nèi)出去啦!

依據(jù)中國(guó)保健協(xié)會(huì)制訂的鈣供給量規(guī)范：

?懷孕中后期鈣供應(yīng)量為1000mg/日

?懷孕末期為1500mg/日

?胎兒鈣需求量為400～500mg/日

到了孕期最終階段，胎寶寶身體內(nèi)含鈣量約25克上下，她們消化吸收鈣的具體源頭是靠媽媽攝取食材所提供，當(dāng)滿足要求時(shí)，不必要一部分可根據(jù)胎寶寶本身的小便排出來(lái)。前邊講了骨的生長(zhǎng)離不了鈣，因此在顯著缺少鈣時(shí)胎兒的頭骨會(huì)較為軟，很多人就理所應(yīng)當(dāng)覺(jué)得補(bǔ)的鈣越大，骨骼就越硬，可是實(shí)際上鈣吃多了是不可能讓胎兒頭骨越來(lái)越更硬的，不必要的鈣孕媽媽本身會(huì)新陳代謝掉，因此牛乳是可以接著喝的，鈣片也是可以持續(xù)吃的!

孕媽媽補(bǔ)鈣最先宜從食品中獲得，每日喝250mL的牛乳、配方奶粉或酸牛奶，與此同時(shí)留意攝入含鈣量較多且易消化吸收的食材：淡水魚、蝦米皮、麻醬、豆制品、紫菜等。補(bǔ)鈣的硫化促進(jìn)劑維他命d可協(xié)助鈣的消化吸收，故在飲食時(shí)要適度提升含有維他命索D的食材，如鮮奶油、雞蛋黃、蛋白質(zhì)食物等。假如食材填補(bǔ)不可以達(dá)到鈣要求，孕媽媽可以考慮到服食鈣劑。尤其是有缺鈣癥狀的孕媽媽，孕期4個(gè)月后在大夫引導(dǎo)下每日服食鈣劑，以腸胃消化率高、服食便捷、質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的鈣劑為好，直到第9個(gè)孕月?！帮嬍痴{(diào)理勝于藥補(bǔ)”，懷孕期間應(yīng)當(dāng)宜多吃鈣豐富多彩的食品類，與此同時(shí)也需要兼具到維他命d的填補(bǔ)，由于維他命d可以推動(dòng)鈣的消化吸收。

富含鈣高的食物包含：豆類食品、牛乳、乳酪、甜杏仁、酸牛奶、豆制品、酸奶、西藍(lán)花、蝦米皮、麻醬、海菜等。

含有維他命d 的食材包含：、三文魚、藍(lán)鰭金槍魚、金槍魚、生雞蛋、晾干的平菇、雞肝等。

適度攝取鈣劑

一般情形下，懷孕期間只靠吃含鈣量豐富多彩的食材無(wú)法達(dá)到身體對(duì)鈣的要求，因而必須在醫(yī)師的輔導(dǎo)下附加填補(bǔ)鈣劑，如碳酸氫鈣、乳酸鈣這些，鈣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的秘方中通常含維他命d，以推動(dòng)鈣元素的消化吸收。

古語(yǔ)云：物極必反。一切都要求一個(gè)度，即使對(duì)身體再有利，也需要適當(dāng)。做為一般孕媽媽，每日除常規(guī)的飲食之外，再附加地填補(bǔ)500～600 mg鈣片較為適合。

1、少量多餐比一次很多補(bǔ)要效果非常的好

一次補(bǔ)很多的，會(huì)使消化率減少。在吃鈣片的情況下，可以挑選使用量小的鈣片，每日分2次或三次內(nèi)服。

2、睡覺(jué)前或二餐中間補(bǔ)

由于鈣非常容易與鹽酸、植酸等融合，變?yōu)椴豢梢韵盏幕瘜W(xué)物質(zhì)，因而補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前或是二餐中間。

3、每日曬一曬日光浴

純天然的維他命d僅有在紫外線照射后變?yōu)榫S他命d2和D3才可以被身體消化吸收入血夜中。因而孕媽媽不必一天到晚宅在家里，在天氣晴朗的日里頭何不享有下太陽(yáng)的淋浴吧。

必須著重強(qiáng)調(diào)一下，媽媽生完孩子還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持不懈補(bǔ)鈣，城市廣場(chǎng)純母乳喂養(yǎng)的媽媽。假如哺乳期間媽媽身體內(nèi)鈣元素不夠，媽媽身體內(nèi)血鉀便會(huì)減少，造成骨骼里的鈣元素分散出去，非常容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。許多媽媽埋怨生完孩子落下來(lái)“月子病”，一天到晚腰疼，實(shí)際上很可能便是缺少鈣造成的。