維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。

　　B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。

　　全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

　　常見的維生素B

　　維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B11（葉酸）B12（鈷胺素）。

　　維生素B1

　　有促進成長的作用，可幫助胎兒發(fā)育。其主要來源包括內(nèi)臟、糙米、豆類、芝麻等。

　　維兒素B2

　　可以促進成長與細胞再生。維生素B2最好的來源就是牛奶，其他如動物內(nèi)臟、花生、芝麻、蛋黃等。

　　維生素B6

　　維生素B6，改善早期妊娠嘔吐癥狀，有造血功能。主要來源是紅肉，如牛肉，還有五谷雜糧、動物肝、蛋黃等。

　　維生素B12

　　其主要功能在于促進紅細胞再生、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、代謝脂肪酸。攝取量不足，容易出現(xiàn)惡性貧血、倦怠等。常見含維生素B12的食物有牛奶、蛋、海藻等。

　　孕吐時需要補充維生素B

　　由于孕早期進食少，又加上嘔吐，使維生素大量丟失或缺乏。

　　當維生素B族極度缺乏時可造成腦病，出現(xiàn)嚴重神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　所以治療孕吐時要注意補充維生素B。

　　孕婦不應過多地服用維生素B

　　如果長期過多服用維生素B，可致使胎兒對它產(chǎn)生了依賴性，醫(yī)學上稱之為維生素B依賴癥。

　　出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)，如容易興奮、哭鬧不安、眼球震顫、容易受驚、反復驚厥等，有的小孩子在出生后幾小時或幾天內(nèi)就出現(xiàn)驚厥。

　　有這種毛病的小孩子，在1～6個月時還會出現(xiàn)體重不增。如果不及時診治，將會留有智力低下的后遺癥。

　　所以，孕婦不應過多地服用維生素B。需要服用時，一定要有醫(yī)生的指導，適量服用，這樣不僅僅是對自己負責，更是對胎兒負責的表現(xiàn)。