莊雅惠重視，有便秘下意識(shí)的人理應(yīng)要依體質(zhì)吃適合本身的食物，但倘若沒(méi)有癥狀了，平時(shí)即須平均值攝取各式各樣特點(diǎn)之食品行業(yè)，那般才不易過(guò)與不及，便秘癥狀沒(méi)有了卻導(dǎo)致拉肚子。以下是為躁熱便秘者所方案設(shè)計(jì)的一日養(yǎng)生藥膳，不但能讓清宿便再會(huì)，還能使你變妙曼喔！

　　Breakfast 早餐

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　　原材料：竹茹1.5錢(qián)、霍山米斛5錢(qián)、生姜片3片、適度絲襪高跟鞋、昆布絲、胡蘿卜絲、蛋汁、豬大骨大骨湯及米、小米手機(jī)各一杯。(三天份)

　　作法：將名貴中藥材及生姜片放入中藥袋里，加十杯水，爆紅煮滾，變成小火煮約1鐘頭，買(mǎi)藥汁加上大骨湯及米，熬熬成粥，最后加上絲襪高跟鞋等原材料，燒開(kāi)后加鹽調(diào)味品，就可以服用。

　　功效：清熱去火滋陰

　　Lunch 午餐

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　?。t燒小排

　　原材料：小排骨1斤、萊菔子5錢(qián)、決明子茶3錢(qián)、制何首烏2錢(qián)、麥門(mén)冬5錢(qián)、八角2個(gè)、白茅根2錢(qián)、姜片、老冰糖、生抽醬油及米酒適度。(6-8藝術(shù)細(xì)胞)

　　作法：將中藥放入中藥袋里，與食材一同放入燉鍋中，加上適度的水，燒煮約1至2小時(shí)，就可以服用。

　　功效：滋陰降火，去脂潤(rùn)腸通便

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　　＊生菜沙拉

　　原材料：青椒、黃椒、苜蓿芽、枸杞

　　＊水果：紅西柚(母親坐月子期限內(nèi)不能吃，可改成葡萄)、梨

　　＊益腦消脂茶

　　原材料：紫丹參1.5錢(qián)、番瀉葉1錢(qián)、制何首烏1.5錢(qián)、生甘草1錢(qián)。(便秘比較嚴(yán)重加重番瀉葉的量)

　　作法：將中藥平均值分為3份，每一份加250cc沸水沖泡，燜約二十分鐘，就可以代茶飲。

　　功效：清熱去火促消化，化痰止咳排脂健脾養(yǎng)胃、避免心梗。

　　Dinner 晚餐

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　　＊紅燒雞

　　原材料：小棒棒雞腿6支、香菇5朵、制何首烏3錢(qián)、天麻3錢(qián)、姜2片、蔥6根，米酒1飯勺、土豆淀粉20克、糖5克。(三天份)

　　作法：將太棒了腿清理切成片，用酒、鹽、糖腌15min后，沾土豆淀粉稍微酥炸；將別的中藥一起放入茶手袋中；將黑椒雞塊、中藥袋、蔥段、姜、米酒及水1500cc，一起放入鍋中，先開(kāi)爆紅煮滾，撈除白沫子后改成小火，燒煮約三十分鐘，取用藥袋就可以服用。

　　功效：益腦排脂、清熱去火潤(rùn)腸通便

　?。獱C青菜

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　　原材料：生甘草3錢(qián)、山楂2錢(qián)、麥門(mén)冬一兩、紫丹參1.5錢(qián)、豬攪肉500克、蔥段、五香粉、老冰糖、生抽醬油及米酒適度。(4-5藝術(shù)細(xì)胞)

　　作法：將名貴中藥材加上適度的水(約一碗水)，燒煮約1鐘頭，至藥汁約為1/3碗，將中藥以及他調(diào)味料加上攪肉中，均勻混合后，蒸約1鐘頭，就可以服用。

　　功效：大補(bǔ)血補(bǔ)氣，強(qiáng)寧心安神，益智益腦。

　　Dinner 晚餐

　?。獤|瓜薏米仁蛤蜊湯

　　原材料：東瓜1斤、薏米仁2兩、海蠣子、蔥段、姜片及適度米酒。(三天份)

　　作法：將東瓜及冬瓜皮清理，果子切成片預(yù)埋；將薏米仁清理放入鍋中，加適當(dāng)?shù)乃?，泡浸約1鐘頭；將冬瓜皮及薏米仁一起放入鍋中，先開(kāi)爆紅煮滾，撈除白沫子后改成小火，燒煮約1小時(shí)后，加上東瓜果子，煮約二十分鐘，待東瓜熟后，去除冬瓜皮，放入海蠣子，熟后加上鹽調(diào)味品，就可以服用。

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　　原材料：檸檬薄荷1飯勺及1瓣檸檬，加150cc沸水沖泡約十分鐘，稍涼加上小量蜂蜜調(diào)味品，就可以服用。