莊雅惠重視,有便秘下意識(shí)的人理應(yīng)要依體質(zhì)吃適合本身的食物,但倘若沒(méi)有癥狀了,平時(shí)即須平均值攝取各式各樣特點(diǎn)之食品行業(yè),那般才不易過(guò)與不及,便秘癥狀沒(méi)有了卻導(dǎo)致拉肚子。以下是為躁熱便秘者所方案設(shè)計(jì)的一日養(yǎng)生藥膳,不但能讓清宿便再會(huì),還能使你變妙曼喔!
Breakfast 早餐
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原材料:竹茹1.5錢(qián)、霍山米斛5錢(qián)、生姜片3片、適度絲襪高跟鞋、昆布絲、胡蘿卜絲、蛋汁、豬大骨大骨湯及米、小米手機(jī)各一杯。(三天份)
作法:將名貴中藥材及生姜片放入中藥袋里,加十杯水,爆紅煮滾,變成小火煮約1鐘頭,買(mǎi)藥汁加上大骨湯及米,熬熬成粥,最后加上絲襪高跟鞋等原材料,燒開(kāi)后加鹽調(diào)味品,就可以服用。
功效:清熱去火滋陰
Lunch 午餐
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?。t燒小排
原材料:小排骨1斤、萊菔子5錢(qián)、決明子茶3錢(qián)、制何首烏2錢(qián)、麥門(mén)冬5錢(qián)、八角2個(gè)、白茅根2錢(qián)、姜片、老冰糖、生抽醬油及米酒適度。(6-8藝術(shù)細(xì)胞)
作法:將中藥放入中藥袋里,與食材一同放入燉鍋中,加上適度的水,燒煮約1至2小時(shí),就可以服用。
功效:滋陰降火,去脂潤(rùn)腸通便
?。さ岸垢?/p>
*生菜沙拉
原材料:青椒、黃椒、苜蓿芽、枸杞
*水果:紅西柚(母親坐月子期限內(nèi)不能吃,可改成葡萄)、梨
*益腦消脂茶
原材料:紫丹參1.5錢(qián)、番瀉葉1錢(qián)、制何首烏1.5錢(qián)、生甘草1錢(qián)。(便秘比較嚴(yán)重加重番瀉葉的量)
作法:將中藥平均值分為3份,每一份加250cc沸水沖泡,燜約二十分鐘,就可以代茶飲。
功效:清熱去火促消化,化痰止咳排脂健脾養(yǎng)胃、避免心梗。
Dinner 晚餐
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*紅燒雞
原材料:小棒棒雞腿6支、香菇5朵、制何首烏3錢(qián)、天麻3錢(qián)、姜2片、蔥6根,米酒1飯勺、土豆淀粉20克、糖5克。(三天份)
作法:將太棒了腿清理切成片,用酒、鹽、糖腌15min后,沾土豆淀粉稍微酥炸;將別的中藥一起放入茶手袋中;將黑椒雞塊、中藥袋、蔥段、姜、米酒及水1500cc,一起放入鍋中,先開(kāi)爆紅煮滾,撈除白沫子后改成小火,燒煮約三十分鐘,取用藥袋就可以服用。
功效:益腦排脂、清熱去火潤(rùn)腸通便
?。獱C青菜
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原材料:生甘草3錢(qián)、山楂2錢(qián)、麥門(mén)冬一兩、紫丹參1.5錢(qián)、豬攪肉500克、蔥段、五香粉、老冰糖、生抽醬油及米酒適度。(4-5藝術(shù)細(xì)胞)
作法:將名貴中藥材加上適度的水(約一碗水),燒煮約1鐘頭,至藥汁約為1/3碗,將中藥以及他調(diào)味料加上攪肉中,均勻混合后,蒸約1鐘頭,就可以服用。
功效:大補(bǔ)血補(bǔ)氣,強(qiáng)寧心安神,益智益腦。
Dinner 晚餐
?。獤|瓜薏米仁蛤蜊湯
原材料:東瓜1斤、薏米仁2兩、海蠣子、蔥段、姜片及適度米酒。(三天份)
作法:將東瓜及冬瓜皮清理,果子切成片預(yù)埋;將薏米仁清理放入鍋中,加適當(dāng)?shù)乃?,泡浸約1鐘頭;將冬瓜皮及薏米仁一起放入鍋中,先開(kāi)爆紅煮滾,撈除白沫子后改成小火,燒煮約1小時(shí)后,加上東瓜果子,煮約二十分鐘,待東瓜熟后,去除冬瓜皮,放入海蠣子,熟后加上鹽調(diào)味品,就可以服用。
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原材料:檸檬薄荷1飯勺及1瓣檸檬,加150cc沸水沖泡約十分鐘,稍涼加上小量蜂蜜調(diào)味品,就可以服用。