男性要想一個(gè)身心健康的小孩，那麼離不了精液的品質(zhì)，怎樣改進(jìn)自身的精液質(zhì)量呢？可以吃些哪些食物呢？使我們來了解一下！

　　近些年世界各國均有分析表明，男性的精液質(zhì)量程不斷降低的發(fā)展趨勢。在這里大題材下，全新的歐洲地區(qū)人們生殖系統(tǒng)與胚胎學(xué)會年大會上的一項(xiàng)研究表明，常常吃堅(jiān)果可以明顯改進(jìn)年青男性男性精子的身體狀況。

　　生物學(xué)家將征募的119名年紀(jì)在18至35歲中間的身心健康男性任意分成2組:一組每日在正常的飲食搭配中添加60克堅(jiān)果（甜杏仁、榛子仁和核桃仁等）,而另一組不吃堅(jiān)果。14星期過后，搜集進(jìn)行測試的98名青年志愿者的精液和血漿樣版。在基本血夜生物化學(xué)主要參數(shù)（血糖、總膽固醇偏高、HDL、LDL、VLDL、甘油三酯、Cc反應(yīng)蛋白和葉酸片等）中2組無明顯差別；而在堅(jiān)果組里，總脂類，不飽和脂肪，鎂和維生素E的成分明顯提升。與此同時(shí)堅(jiān)果組的青年志愿者在男性精子數(shù)量(P=0.0043)、成活率(P=0.0027)、前向活動(dòng)男性精子數(shù)量(P=0.0093)、魅力(P=0.0207)、形態(tài)學(xué)(P=0.0073)和男性精子DNA一致性(P=0.0018)上都是有明顯改進(jìn)。這種指標(biāo)值全是WHO列舉的考量精子的質(zhì)量的主要主要參數(shù)，與男性的生育功能相關(guān)。

　　堅(jiān)果中含有蛋白、人體脂肪、糖類與碳水化合物，還帶有維他命（維生素b2、E等）、營養(yǎng)元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。此外，在其中還帶有單、多不飽和脂肪，包含a亞麻酸、脂肪酸等身體的必需脂肪酸。多吃堅(jiān)果也有護(hù)膚、補(bǔ)腦、維護(hù)心血管身心健康、延緩衰老等益處。許多研究表明，攝入Omega-3、維他命C和E、硒、鋅、葉酸片等抗氧化性成份，有利于改進(jìn)精子的質(zhì)量。堅(jiān)果類也是由于含有這種抗氧化性成份，才會發(fā)生這一結(jié)果。

　　但一切張弛有度，即使?fàn)I養(yǎng)成分高就不能嘴饞，防止?fàn)I養(yǎng)溢出導(dǎo)致肥胖癥。與此同時(shí)此項(xiàng)科學(xué)研究也是有一定的局限，最先科學(xué)研究征募的青年志愿者全是顯著具備生育功能的身心健康男性，次之不一樣國家和地區(qū)的膳食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣性大不一樣，堅(jiān)果對不育男性和不一樣群體的潛在性好處還要進(jìn)一步的科學(xué)研究。假如發(fā)覺是因顯著的精液質(zhì)量問題致使的不育，想根據(jù)飲食療法和更好的生活習(xí)慣性的形式獲得治療是不容易的，去專業(yè)的醫(yī)院門診接納專門的醫(yī)療咨詢與服務(wù)項(xiàng)目才算是準(zhǔn)確的挑選 。