新媽媽因為身體女性激素大大的降低，身體過多耗氣量失血過多，因而，生完孩子的第一餐飲食搭配應(yīng)優(yōu)選易于消化、營養(yǎng)豐富的流食，如糖水煮荷包蛋、沖雞蛋湯、蓮藕粉等。直到第二天就可以吃一些流食。生完孩子5-7天要以小米粥、吃軟飯、爛面、蛋湯等為主導(dǎo)食。因而，本環(huán)節(jié)的要點是健脾開胃而不是滋補(bǔ)養(yǎng)生。由于無論是哪一種分娩方式，新媽媽最開始幾日里都是會覺得食欲較為差。這一時期應(yīng)當(dāng)吃些口味淡的葷菜，如雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，口感清新營養(yǎng)搭配。橘子、紅心柚、奇異果等新鮮水果也是有開胃的作用。

　　第一便是太冰，生冷食物的東西是不要吃的。這一特別是在在夏季，夏季的寶媽很有可能會很愛吃一些涼的東西，例如像冰淇淋，飲品這些，可是這個時候不是提議吃生冷食物的東西，由于這種生冷食物的東西對孕婦的腸胃作用不太好，對牙也不太好，并且對宮頸的修復(fù)也不太好。第二是活血化瘀的東西不必吃。由于在月子期內(nèi)呢，絕大多數(shù)的孕婦她產(chǎn)后惡露都還沒排清，仍在陰道出血，假如這個時候你給她吃完很多活血化瘀的東西，例如山參，杏仁這些，那麼很有可能會造成這一產(chǎn)后惡露更為多，因此反倒不利這一身體的修復(fù)。第三是這類辛辣食物的太有趣的食品不必吃，由于這類食材有可能會危害這一腸胃功能，并且引起這類內(nèi)火。

　　1、嚴(yán)禁辛辣食物：坐月子期內(nèi)要留意不能吃太多辛辣食物，若吃多了易上火，嚴(yán)重便秘。再有就是，針對新媽媽們而言，最好是挑選純母乳喂養(yǎng)，吃辛辣食物會危害奶水的品質(zhì)，進(jìn)到嬰兒身體內(nèi)危害寶寶的胃腸作用。

　　2、不適合大補(bǔ)：女性坐月子期內(nèi)通常身體十分地孱弱，在這時需要特別注意飲食搭配，可是一定要留意不能大補(bǔ)，這也是因為虛不受補(bǔ)。此外補(bǔ)得太過去了，會直接影響到奶水的代謝，使乳腺堵塞。

　　3、食補(bǔ)前需先調(diào)胃腸：女士在生完孩子一周后，在這時可以合理的補(bǔ)下身體，但一定要掌握分寸，不能每日雞鴨魚肉的吃，不然會造成胃腸道病癥。

　　4、先排腸毒后食補(bǔ)：針對新媽媽們而言，大多數(shù)在懷孕期壓力胎兒的基礎(chǔ)代謝，因而其身體內(nèi)就有可能會存款著很多污水、廢棄物，即說白了“內(nèi)毒素”，毒素排出去以前就食補(bǔ)，內(nèi)毒素會越補(bǔ)越多，乃至導(dǎo)致抵抗力下降等月子病。

　　5、水果蔬菜不能少：有很多人認(rèn)為坐月子不能吃蘋果，實際上這個想法并有誤，一般而言，月子菜譜中，正餐、蛋白和水果蔬菜，哪種都不能少。尤其是新鮮的水果蔬菜，不但可以填補(bǔ)肉、蛋類食品所欠缺的維他命C和膳食纖維，還能夠推動胃口，幫助消化及大便，避免產(chǎn)婦便秘的產(chǎn)生。必須留意的是，要吃常溫狀態(tài)儲存的水果。