大部分孕婦坐月子期內(nèi)原本就動(dòng)得少，胃腸功能比不上以往，青菜水果等膳食纖維成分高的食材有利于潤(rùn)腸。青菜只需煮熟了吃，少吃苦瓜等較為寒涼的，基本上沒什么問題。并且，蔬菜水果中還帶有很多身體必需的維他命，這種是吃幾個(gè)肉都補(bǔ)不來的。孕婦易出汗，基礎(chǔ)代謝旺，適度多飲水可防身體內(nèi)水份損失超過攝入量發(fā)生脫干，危害到奶水的代謝。

　　實(shí)際上醫(yī)療界激勵(lì)坐月子適度吃水果。由于在生完孩子，孕婦必須很多的營(yíng)養(yǎng)元素協(xié)助人體迅速修復(fù)，因而，更要注重飲食搭配多元化，合理膳食，這就包含激勵(lì)攝入一定量的水果。

　　坐月子吃水果有什么益處

　　水果含豐富多彩的維他命、礦物、纖維、阿拉伯膠和有機(jī)物等成份。坐月子期內(nèi)適度吃些水果，除開可以填補(bǔ)你人體需要的維他命及礦物。除此之外，水果不但可提高胃口，防止嚴(yán)重便秘，還能夠推動(dòng)乳汁分泌，進(jìn)而協(xié)助你撫養(yǎng)你的小寶寶。

　　從西醫(yī)方面角度觀察，生完孩子吃水果沒什么特別的忌諱，但一切都是有一個(gè)度，要適當(dāng)。水果雖好，但也不必吃得太多，以防干擾別的食品的攝入，造成營(yíng)養(yǎng)成分的攝入不全方位。從中醫(yī)學(xué)視角，生完孩子吃水果就會(huì)有許多注重。

　　為了更好地寶寶不發(fā)生缺鈣癥，新媽媽應(yīng)忌吃過多味精。一般而言，成年人吃味精是好處多多的，而寶寶，尤其是12個(gè)星期內(nèi)的寶寶，假如哺乳期的媽媽在攝入高蛋白食品的與此同時(shí)，又服用過多味精，則不好。由于味精內(nèi)的谷氨酸鈉便會(huì)根據(jù)母乳進(jìn)入到寶寶身體內(nèi)。

　　的新媽媽生完孩子急切服食山參，想補(bǔ)一補(bǔ)身體。實(shí)際上新媽媽急切用山參補(bǔ)身體是有利有弊的。山參帶有多種多樣綠原酸，這種成份能對(duì)身體造成普遍的激動(dòng)功效，在其中對(duì)身體神經(jīng)中樞的激動(dòng)功效能造成服用者發(fā)生失眠癥、心煩、心神不寧等副作用。而剛產(chǎn)后的新媽媽，精力和精力耗費(fèi)非常大，十分必須臥床休息，假如這時(shí)服食山參，反倒因激動(dòng)無(wú)法入睡，危害精力的修復(fù)。醫(yī)學(xué)臨床研究說明，孕婦分娩后數(shù)鐘頭內(nèi)，盡量不要多吃雞蛋。由于在分娩過程中，新媽媽精力耗費(fèi)大，大量出汗，血液不夠，消化吸收工作能力也隨著降低。若孕婦分娩后馬上多吃雞蛋，就無(wú)法消化吸收，提升腸胃壓力。孕婦分娩后數(shù)鐘頭內(nèi)，應(yīng)吃半流食或流質(zhì)飲食為宜。在全部分娩期間，依據(jù)我國(guó)對(duì)新媽媽營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)準(zhǔn)，每日必須蛋白100克上下，因而，每天吃雞蛋3-4個(gè)就充足了。

　　1、提升魚、禽、蛋、豬瘦肉及海鮮產(chǎn)品攝入。

　　2、適度增飲奶制品、多喝滋補(bǔ)湯。

　　3、分娩期食材多種多樣、但是量。

　　4、忌酒煙，防止喝濃茶和現(xiàn)磨咖啡。

　　5、科學(xué)活動(dòng)和鍛練，維持健康體重。

　　6、留意飲食搭配干稀配搭，營(yíng)養(yǎng)搭配，防止挑食，口味淡適合，便于消化吸收。