到孕中期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)早已融入了肥頭大耳，融入了懷孕期間日常生活，但是在孕期后半期，也會(huì)發(fā)生一些新的問題，如孕婦腿抽筋、嚴(yán)重便秘、腰背疼、懷孕期間浮腫、孕期燒心等問題。下邊我可能詳細(xì)介紹發(fā)生這5種懷孕期間不適感的解決方案。

　　1、懷孕期間腿抽筋

　　懷孕中期逐漸，有一些孕媽媽很有可能會(huì)腿抽筋，并且伴隨著懷孕期間進(jìn)度和腹腔擴(kuò)大，還會(huì)繼續(xù)感覺腿抽筋越來越嚴(yán)重了，尤其是在晚上。（孕婦腿抽筋該怎么辦？孕期怎么會(huì)腿抽筋）

　　孕婦如何預(yù)防腿抽筋？

　　(1)不必長期站起或兩腿交叉式坐下來。

　　(2)常常屈伸小腿肚子全身肌肉。

　　(3)一有可能就走走腳裸、運(yùn)動(dòng)腳指頭。

　　(4)左側(cè)臥位入睡。

　　(5)多飲水。

　　(6)多吃含有鎂、鈣和維C的食材。

　　(7)睡前洗個(gè)溫?zé)崴琛?/p>

　　假如突然冒出腿抽筋，提議馬上屈伸小腿肚子全身肌肉，往返走數(shù)分鐘，或選用敷熱、保健按摩來減輕腿抽筋痛楚。與此同時(shí)，腿抽筋很可能是懷孕期間缺鈣的表現(xiàn)之一，胎兒生長速率加速會(huì)牟取孕婦身體內(nèi)的鈣元素，因此，從懷孕中期逐漸就需要提升飲食搭配中鈣的攝取，并適度填補(bǔ)鈣片。

　　2、孕婦嚴(yán)重便秘

　　無論懷孕期間怎樣留意飲食搭配，在懷孕期都是有很有可能遇上嚴(yán)重便秘的狀況，實(shí)際上，嚴(yán)重便秘在孕婦中也極其普遍。孕酮值和持續(xù)增加的孑宮，都有可能會(huì)造成嚴(yán)重便秘或是使嚴(yán)重便秘加劇。此外，一些鐵元素的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑也會(huì)加劇嚴(yán)重便秘。（孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘吃什么好？）

　　如何預(yù)防和緩解孕婦便秘？

　　(1)每日吃粗纖維食物，西梅汁對(duì)嚴(yán)重便秘實(shí)際效果比較好。

　　(2)懷孕期間多飲水。

　　(3)常常鍛練。

　　(4)想上廁所時(shí)立刻去，排便時(shí)在腳底放一個(gè)小凳子，讓膝關(guān)節(jié)高過坐便器，有益排便。

　　(5)采用非藥方的化學(xué)纖維補(bǔ)充品，但必須先找醫(yī)生咨詢。

　　3、孕婦燒心

　　燒心也叫胃酸反流或反胃酸、惡心想吐。燒心不容易給人體產(chǎn)生一切問題，但產(chǎn)生的不適感很有可能會(huì)簡接危害懷孕期間情緒。許多孕婦是在孕后期發(fā)生燒心，但燒心也是有很有可能在孕初期就發(fā)生。

　　盡管沒法徹底清除燒心，下列提議可減輕燒心病癥

　　(1)匯總飲食搭配規(guī)律性，防止吃這些非常容易燒心的食材。

　　(2)孕婦用餐的情況下不必飲水，以防淡化消化酶。

　　(3)少食多餐。

　　(4)吃了食物后嚼塊泡泡糖。

　　(5)晚上睡覺用枕芯把上身抬高。

　　(6)孕期體重增長提升要適度。

　　(7)不必穿勒著腰和腹腔的衣服褲子。

　　4、孕婦腰背疼

　　懷孕期間腰背疼痛有2種狀況，一種是真真正正的背痛，另一種是盆骨后側(cè)痛疼。前面一種并不是全是孕期產(chǎn)生的問題，也有可能是因?yàn)榍芳炎藨B(tài)或坐骨神經(jīng)疼而背痛。而后面則通常由孕期造成，治療方法也和一般背痛不一樣。（孕婦為什么腰疼?孕婦腰疼怎么辦?)

　　防止懷孕期間背痛的方式

　　(1)懷孕期間不必提吊物。

　　(2)常常健身運(yùn)動(dòng)。

　　(3)穿舒適的鞋。

　　(4)改善站起姿態(tài)，縮緊盆骨底端和腹腔的全身肌肉。

　　(5)歪斜盆骨。

　　(6)做骨盆底肌肉鍛練和下腹部肌肉訓(xùn)練。

　　5、懷孕期間浮腫

　　浮腫，也叫“浮腫”，是懷孕期間的一個(gè)較為普遍的狀況。和產(chǎn)后妊娠紋不一樣，浮腫大多數(shù)會(huì)在生過孩子后消退。除此之外，采用下邊這種方式能讓懷孕期間更舒適一些：

　　(1)只需很有可能，請(qǐng)把腳抬起來。

　　(2)不必蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳底。

　　(3)穿齊胸的孕婦專用型護(hù)腿長筒襪。

　　(4)懷孕期間多飲水。

　　(5)孕婦飲食要身心健康。

　　假如您要治療疾病，請(qǐng)您向醫(yī)師或?qū)I(yè)人員資詢。

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