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　　在女士成功懷了孕之后，孕媽媽們都明白必須忌嘴而且必須仔細(xì)關(guān)愛胎寶寶，可是你清楚嗎？懷了孕之后除開營養(yǎng)與膳食層面必須留意外，許多孕媽媽卻沒注意到一些問題的坐姿也許便會直接影響到肚子里的胎兒。那麼，懷孕期間坐姿有哪些要留意的呢？下面讓我們一起來了解一下恰當(dāng)?shù)脑袐D坐姿。

　　懷孕期間坐姿有哪些要留意的

　　1、假如孕媽媽在這個時候，依然要參與工作中得話，所坐椅子相對高度不可以太高或是很矮，否則的話，會對后背的人體骨骼導(dǎo)致挫傷，應(yīng)當(dāng)保證在40CM上下，在站的情況下，假如要想坐，可以提早的用力在護(hù)欄上搞好支撐點，那樣才遲緩的坐下去。

　　2、在坐的情況下盡可能的往椅子的里邊做，并且讓后背靠椅背上，千萬別只坐到椅子的邊界地區(qū)，那樣極易導(dǎo)致風(fēng)險，站立的動作也需要十分標(biāo)準(zhǔn)，可以讓設(shè)計方案的膝蓋骨，和臀部位置維持平行面的情況，那樣才可以做的舒適，針對一些沒有背部的椅子，就不能挑選了。

　　3、坐的時長超出了一小時，孕媽媽就需要立刻站起來主題活動，在坐的情況下，可以把兩腿平行面的分離，那樣也能讓全部身體越來越十分舒適，在每晚的情況下，可以用溫水來泡足，防止腳部發(fā)生水腫狀況，在這個時候要保證飲食搭配科學(xué)合理，防止出現(xiàn)容易上火造成嚴(yán)重便秘。

　　孕媽媽坐的最好姿態(tài)

　　孕媽媽所坐椅子不可過高、過矮，要以40CM為宜。當(dāng)由立位改成座位時，孕媽媽要先拿手在大腿根部或護(hù)欄上支撐點一下，再漸漸地坐著。坐時先稍靠前面，用兩手支撐點腹部向椅背方位慢移，隨后移臂部于椅背，伸直背脊，使其舒服地靠在椅背上，兩腳平行面叉開。在深座椅中，背部挺直靠椅背，大腿根部成水準(zhǔn)狀，并與膝蓋骨成斜角，那樣不容易產(chǎn)生腰背部疼痛。

　　最好是挑選帶椅背的椅子，盡可能往后面坐，把背部挺直地靠在椅背上。髖關(guān)和膝蓋骨要盡可能維持呈斜角情況，大腿根部也需要盡量地維持水準(zhǔn)，兩腿可以適度平行面叉開。

　　因而，孕媽媽恰當(dāng)?shù)淖耸且驯巢烤o靠在椅子身上，必需時還能夠在靠脾臟的地區(qū)放一個小抱枕。假如孕媽媽是坐下來工作中的，必須常常起來行走一下，由于那樣會有利于血液循環(huán)系統(tǒng)并可以預(yù)防痔瘡。如果孕媽媽寫毛筆字或是上電腦上的勞動量非常大，最好最少每過一小時為自己釋放壓力下列。

　　假如孕媽媽乘火車開展遠(yuǎn)途，在坐位上一坐幾小時對身體是有危害的。因而在火車上也必須站立起來在火車車廂里行走走動，有利于血液循環(huán)系統(tǒng)。搭乘無軌電車、公交車和地鐵站的孕媽媽，為了更好地自身的身體和未誕生的小孩考慮，千萬別羞于啟齒為自己找一個坐位，由于急剎會使你不平衡和跌倒。

　　孕媽媽公司辦公室恰當(dāng)坐姿

　　工作的情況下連坐8個鐘頭，恰當(dāng)?shù)脑袐D坐姿可以幫你的身體緩解許多壓力，相反，有誤的孕婦坐姿不僅會令你腰酸背疼，也有將會令您有小產(chǎn)之憂。

　　坐下來的情況下背伸直，肩頭向后壓。臂部應(yīng)當(dāng)觸碰椅背。

　　坐下來的情況下最終背后墊一只腰墊。

　　假如你沒有用腰墊或別的物品來支撐點后背，你能坐到全部椅子上，靠著椅背。

　　維持身體伸直幾秒隨后釋放壓力身體。

　　盡量使臂部兩側(cè)承受力勻稱。

　　不必交叉式兩腿，兩腳放置于路面。

　　同一坐姿不必超出三十分鐘。

　　工作中時，調(diào)節(jié)椅子及其椅子相對高度，盡可能挨近餐桌。將手肘放置餐桌或是椅子上與此同時釋放壓力肩頭。

　　起身時，漸漸地挺直你的腿，防止低頭。起身時可以做一些輕度的背部拉伸健身運(yùn)動。

　　贈言：不正確的坐姿不僅非常容易造成孕婦腰酸背痛，比較嚴(yán)重的甚至于會造成下肢浮腫等問題。而長期性欠佳坐姿必定會干擾到寶寶發(fā)育。因而，孕媽媽們一定要多掌握下相關(guān)的專業(yè)知識，我祝大家助孕。