媽媽們在孕期的過程中都是想方設法多補充一些營養(yǎng)成分，好讓肚里的寶寶發(fā)育得更強。堅信媽媽們都想長出聰慧的寶寶，那麼到底孕期吃什么寶寶聰慧呢？下邊這幾類食材有利于寶寶的人腦發(fā)育，媽媽們一定要吃哦！

　　孕期吃什么寶寶聰慧

　　1、葉酸

　　葉酸，多見于深綠色的蔬菜和豆類食品中，如西藍花，西蘭花，大白蕓豆，扁豆這些。在22篇科學研究葉酸補充和神經系統(tǒng)發(fā)育的關聯(lián)性的內容中，有15篇表明補充葉酸是有益健康的，6篇沒有明顯差別，1篇表明懷孕期間每日補充超出5mg葉酸是有危害的。孕媽媽補充葉酸可以提升寶寶的語言能力，記憶能力和專注力，有利于中樞神經系統(tǒng)和人腦的發(fā)育。葉酸在懷孕前就提議攝取了，每日400到600mg，直到懷孕期間完畢。

　　2、維他命D

　　維生素D，一般在魚種，牛乳和豆乳制品中成分較高。維他命D欠缺會造成新生兒頭圍較低(均值減少0.19cm)，寶寶在心理狀態(tài)和語言表達發(fā)育檢測的進球也稍低，各自均值降低1.12和0.35分。提議懷孕期間每日攝入量超出15mg，那樣可以讓寶寶更聰慧。

　　3、不飽和脂肪酸中的DHA

　　不飽和脂肪酸中的DHA，別名腦黃金，關鍵出現(xiàn)于海產品，深海魚油，奶水和嬰兒配方奶粉中。觀查研究表明，懷孕期DHA供給量與子孫后代神經系統(tǒng)發(fā)育中間具有關系，但不可以徹底清除別的摻雜要素對少年兒童發(fā)育的危害。任意臨床研究并沒有說明補充DHA對寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育是有利或危害的。殊不知，懷孕期的飲食搭配中添加適量的魚兒對子孫后代的神經系統(tǒng)發(fā)育是有益健康的，可是關鍵的是選購的魚中汞成分要低?，F(xiàn)階段提議每星期兩到三頓較為有效。

　　4、鐵

　　鐵，在水果麥片，豆類食品，南瓜籽中成分很高。孕婦缺鐵會危害寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育。比較有限的全新直接證據(jù)說明，對新生嬰兒補充鐵應該會對孩子的精神實質健身運動發(fā)育造成充分的危害，雖然好像并沒更改它們的智商發(fā)育或個人行為。提議從食材中攝入鐵，是不是必須此外補充補鐵劑因人有所不同的，請遵醫(yī)囑。

　　5、膽堿

　　蛋類食品，肝部，花生仁中含有膽堿。膽堿的攝取危害子孫后代的人腦發(fā)育和作用。有關的臨床實驗直接證據(jù)早已十分健全。殊不知對我們的調研數(shù)據(jù)顯示，補充不飽和脂肪酸酰膽堿或臍帶血干細胞的膽堿濃度值與寶寶的認知并不有關。孕媽媽應當提議攝取膽堿嗎？攝入膽堿的量是不是應當因人有所不同的？這種是非常值得進一步科學研究的好問題。

　　6、新鮮水果

　　人們和家蠅試驗數(shù)據(jù)顯示，懷孕期多吃水果可以明顯提升寶寶的思維能力。孕媽媽多吃鮮新的蔬菜水果一定是有益健康的，可是一定要充足清洗，防止與生牛肉、羊肉、魚類等和蛋類食品夾雜，防止李斯特菌和沙門菌的環(huán)境污染。

　　有關孕期吃什么寶寶聰慧這個問題就跟各位討論到這兒啦，以上多種食材全是有利于懷孕期間中寶寶各層面發(fā)育的，尤其是人腦超過，因此媽媽們要多吃，寶寶才更聰慧哦。