盡管新手寶媽們都想盡快的恢復(fù)完美的身材，但是月子期間減肥的行為也是不可取的，這不僅會(huì)傷害寶媽的身體，甚至還會(huì)嚴(yán)重影響到母乳的質(zhì)量，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成傷害，在月子期間，雖然不能進(jìn)行大動(dòng)作的減肥瘦身，但是可以通過(guò)合理搭配膳食來(lái)控制體重，同時(shí)又能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣兩邊都不耽誤，接下來(lái)，跟著生育幫小編一起來(lái)看看生完寶寶適合吃些什么吧。

　　不能減肥瘦身，但可以依據(jù)飲食搭配控制體重，例如在月子期限內(nèi)，可飲用低熱量奶或低脂肪奶，少食肉肉、少吃甜等。

　　最好新媽媽吃的菜

　　新媽媽因?yàn)樵袐D生產(chǎn)丟失了一部分血液，消耗了一定的原氣，男人生殖器官也務(wù)必修復(fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品行業(yè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還必須多吃一些水果蔬菜，用以填充維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。有一些水果蔬菜是媽媽月里頭最好的選擇：

　　1.蓮藕：含有許多的土豆淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是化淤生新的佳蔬神丹妙藥。新媽媽多吃蓮藕，能盡快清除腹部積存的淤血，提升食欲，幫助消化，推動(dòng)乳汁分泌，有益于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　2.金針菜：之中含有蛋清及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味俱全，特別是在適合做炒用，月子期很容易造成下腹脹痛、小便不暢、臉色蒼白、睡眠焦躁不安，多吃金針菜可有益于消除以上病癥。

　　3.豆芽：含有許多蛋清、維生素C、羧甲基纖維素等，蛋清是成長(zhǎng)發(fā)育組織細(xì)胞的重要原料，能修復(fù)生寶寶時(shí)危害的組織，維生素C能提高血管壁的可塑性和延展性，防止出血，羧甲基纖維素能潤(rùn)腸通便潤(rùn)便，避免便秘。

　　4.海菜：含碘和鐵較多，碘是生產(chǎn)加工甲狀腺素偏高的重要原料，鐵是生產(chǎn)加工血細(xì)胞的重要原料，新媽媽多吃這類水果蔬菜，能提高母乳中的含量。鐵是生產(chǎn)加工紅細(xì)胞的重要原料，有避免貧血的作用。

　　5.窩筍：含有鈣、磷、鐵等各種各樣微量元素，能催長(zhǎng)肌肉骨骼、堅(jiān)固牙。特別是在適合生完寶寶尿少和母乳遇阻的新媽媽服食。