咖啡對西方人而言是日常日常生活不可或缺的健康飲品，不論是清晨醒來勾起沉靜中的性命、工作方面的醒神或是午茶的優(yōu)閑，都離不開咖啡。臺灣咖啡族人口總數(shù)這幾年提升的效率更快，許多計畫懷孕期間的女性也是咖啡的愛好者，但咖啡對于懷孕期間或胎兒身體健康是否有影響？是每一個準(zhǔn)媽媽都想把握的難點。

　　“咖啡因”為存在于60種以上綠植葉面、籽或果子中的天然成份，例如：咖啡豆、可可果、可口可樂公司豆和荼葉等，而最一般 之食物來自為咖啡、茶、巧克力豆和清新健康飲品﹝如：可口可樂公司、含健康飲品﹞，咖啡因具輕度的中樞神經(jīng)刺激性實際效果，可減輕無力感、提升開展、推理能力和智力的靈活度，只需少少的32mg(約1杯可口可樂公司的成份)，就可以提升聽覺系統(tǒng)系統(tǒng)軟件和視覺沖擊的反應(yīng)速率，但每一個人對咖啡因的敏感性有特別大的不一樣，有些人覺得提高靈活度的咖啡因量，很有可能某些人便會覺得不舒服，老年人很有可能對咖啡因的效果更特別敏感。

　　喝咖啡是不是會少鈣

　　一般人常常問喝咖啡是不是會骨質(zhì)疏松？這很有可能與英國前期一個調(diào)查研究報告有關(guān)。此報告注重，平均值每日喝二杯咖啡的女性，女性女性更年期后骨增生密度比不喝咖啡的女性低。但依據(jù)英國一個近期的研究表明，當(dāng)消除抽煙、喝酒、體重及男性荷爾蒙治療等要素后，發(fā)現(xiàn)停經(jīng)后的女性長久性攝取咖啡因與骨增生流失并無關(guān)聯(lián)。

　　針對鈣元素的消化基礎(chǔ)代謝方面，1杯沖煮式的咖啡中常會含的咖啡因量，可降低4mg鈣元素的消化，而此量可由1~2湯勺的牛奶隨意的填補。因而 ，喝咖啡的群族骨增生密度會較低，很有可能與其說是每日飲食搭配中鈣元素的攝取量本來就較低較有關(guān)系。

　　高血壓的老年人，攝取咖啡因會導(dǎo)致血壓正常范圍輕微的上升，但一般 不易持續(xù)數(shù)小時以上，且此暫時性略微的血壓正常范圍上升，比每日一切正常主題活動(如：爬樓梯等)導(dǎo)致的血壓正常范圍上升還必須來的低。

　　懷孕初期很有可能流產(chǎn)

　　計畫懷孕期間的女性常提出異議是否應(yīng)戒咖啡，科研統(tǒng)計顯示，就算 每日咖啡因攝取超出500mg，也不會造成時間延遲懷孕期間，且并無證據(jù)表明準(zhǔn)媽媽咖啡因的攝取與畸型胎、早產(chǎn)嬰兒和出生體重不足等有關(guān)。雖然如此，仁愛醫(yī)院營養(yǎng)元素室仍勸導(dǎo)懷孕期間的女性盡可能的操縱，因為在懷孕期間的第一期許多咖啡因的攝取很有可能會輕微提高自發(fā)性流產(chǎn)之風(fēng)險性，且懷孕后的第二期以后咖啡因的基礎(chǔ)代謝亦較為緩慢。

　　據(jù)英國專家教授的調(diào)查剖析，美國成人平均值每日咖啡因攝取量約2mg/KG體重(70KG休重的人約140mg/天)，之中80%來自咖啡；5~18歲的小孩子每日攝取約38mg，而孩子們咖啡因的重要來自是清新健康飲品(如：可口可樂公司、含健康飲品)。

　　盡管孩子們的身型較成人小，但對咖啡因的敏感度較低，絕大多數(shù)的兒童在小量咖啡因的攝取下，不易有較差的傷害，且孩子們的代謝和消除咖啡因的速度比成人快得多，就算 有影響，時間亦很短。無論如何，建議爸爸媽媽們?nèi)詰?yīng)注意孩子們含咖啡因食品行業(yè)和健康飲品的攝取量，防止孩子們因此取代了健康食物的選擇，提高空熱值食物的攝取，造成肥胖病及營養(yǎng)元素不平衡。

　　咖啡的安全性攝取量

　　針對成年人每日咖啡的安全性攝取量，專家教授們建議約300mg/天是合理的，相當(dāng)于約3杯咖啡的成份，且每一次的頻率間隔應(yīng)超出3~4小時。卻不知道每一個人對咖啡因之感受性皆不一樣，其影響因素包括喝的量、頻率、自己代謝率、體重和生理狀況等，因而 ，簡言之的適度應(yīng)依自己對咖啡因的體現(xiàn)而定。

　　總的來說，適度的服用咖啡是安全系數(shù)的，但應(yīng)注意攝取一定量的鈣元素及均衡的營養(yǎng)元素，避免攝取過多糖份之空熱值食品行業(yè)，才算得上保健養(yǎng)生之道。