本文由來自生育幫

　　中信湘雅資訊:這幾種食物提升卵子質(zhì)量備孕事半功倍

　　1、新鮮蔬菜、水果

　　時令新鮮蔬菜和水果含有多種礦物質(zhì)和維生素，可以滿足身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補充提升卵子質(zhì)量的營養(yǎng)。

　　番茄、西蘭花、豌豆、紫菜和胡蘿卜、玉米、香菇等蔬菜都對提升卵子質(zhì)量有所幫助。

　　水果中香蕉、橙子、獼猴桃等可以提升免疫力，使鐵元素充分吸收。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)和脂肪，可以提升女性雌激素的濃度，促進生育機能。

　　3、海魚

　　海魚含有豐富的DHA，鐵和鈣元素，還有豐富的蛋白質(zhì)，這些不僅可以提升女性的身體機能，對日后胎兒的發(fā)育也有幫助。

　　4、動物肝臟

　　從備孕甚至到整個孕期到胎兒出生，鐵元素非常關(guān)鍵，而動物肝臟含有豐富的鐵元素。

　　圖片比如豬肝補血、補鐵還可以提供鋅、鐵等大量微量元素。

　　5、雞蛋

　　雞蛋不僅含有人體所需8種氨基酸，還有豐富的蛋白質(zhì)，這些都是人體必需營養(yǎng)物質(zhì)，吸收也很容易。

　　6、堅果

　　堅果可以補腦，也有豐富的蛋白質(zhì)，并且很多堅果中含有孕婦所需的葉酸，比如板栗。

　　7、豆類

　　很多豆類有助于雌激素分泌，從而促進卵泡發(fā)育。其中黑豆熱量低，蛋白質(zhì)豐富，常吃黑豆還可以暖宮，使子宮內(nèi)膜厚度增加。

　　8、魚湯

　　魚類富含氨基酸，對免疫功能提升有幫助，還能補充身體各種礦物質(zhì)和微量元素。

　　寄語：備孕不僅要為順利懷上寶寶做充足準備，也要為懷孕后胎寶寶的健康發(fā)育打好基礎。

　　科學的飲食是關(guān)鍵，吃有利于養(yǎng)卵子的食物，提高受孕幾率。當然除了吃好之外，還要有合理的運動和良好的心情哦。