中醫(yī)認為，在冬天過春節(jié)是養(yǎng)精蓄銳的好時節(jié)，因為疫情原因，想必這個春節(jié)假期大家宅家的時間會比較多，因此對于備孕的女性來說，這樣的養(yǎng)卵好時機是不容錯過的。

那么，春節(jié)期間，如何做才能養(yǎng)出又大又圓的優(yōu)質卵子呢？接下來，森美國際試管嬰兒中心就為大家介紹一下。

01

均衡飲食，合理搭配

吃是人體獲取營養(yǎng)物質的重要方式，所以想養(yǎng)好卵子，飲食是非常關鍵的一環(huán)?？梢远喑砸恍┨岣呗炎淤|量的食物，

像谷物食物包括大麥、玉米、燕麥等，豆類食物包括黑豆、紅豆、蠶豆等，富含維生素C的新鮮蔬菜包括菠菜、西蘭花、韭菜等以及山楂、柚子、桔子等水果，海產(chǎn)品包括海藻、海帶等。

還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐，合理搭配，尤其是保證早餐的攝入以及早餐的多樣性，對提高卵子質量是非常有幫助的，另外還要注意食物的攝入量，切勿暴飲暴食。

02

適當運動，避免久坐

春節(jié)假期宅在家，很多人都喜歡一直躺著玩手機或看電視，但這樣做除了會造成眼睛過度疲勞之外，更加不利于卵子發(fā)育。因為長時間躺著不動，會使盆腔充血，影響宮腔血液循環(huán)，進而影響卵子的發(fā)育環(huán)境，甚至導致卵巢缺氧，

為不孕不育埋下隱患。

因此，想要養(yǎng)成好卵子的女性，每天要保持適量的運動，沒事做也要多起來走動走動，這樣既有利于健康，也能改善卵子質量。

03

規(guī)律起居，遠離病毒

因為假期比較放松，所以對于很多人來說，熬夜、抽煙、喝酒都成為了家常便飯，但這些行為都會對卵子的發(fā)育造成不利影響，所以備孕女性一定要避免這些不良習慣，同時也不要長期待在嚴重污染、輻射強、有毒的環(huán)境中，

確保給卵子的發(fā)育創(chuàng)造一個良好的外在環(huán)境。

04

調節(jié)情緒，釋放壓力

所以，備孕女性要學會調節(jié)情緒，不要過度在意別人的看法或者說法，也可以多做一些自己感興趣的事情，轉移注意力，釋放身心。

05

補充輔酶Q10、維生素E

研究表明，卵子及卵子周圍的過氧化物能降低卵子形成的胚胎活性，減少妊娠率進而增加自然流產(chǎn)的概率。而輔酶Q10和維生素E都屬于脂溶性抗氧化劑，可以降低氧化壓力，提高卵母細胞的質量和數(shù)量。

因此，備孕期間補充輔酶Q10和維生素E，對保護卵巢儲備，促進卵子發(fā)育有重要的作用。

以上就是森美國際試管嬰兒中心為大家介紹的一些養(yǎng)卵方法，希望正在備孕的女性能夠重視養(yǎng)卵，為迎接健康寶寶的到來打下結實的基礎。

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