孩子吃奶的時候奶水要是不夠吃的時候媽媽們會想各種辦法來下奶，但是等到孩子斷奶的時候奶水多的話媽媽們回奶的時候又會特別的痛苦，所以很多媽媽們都會想要問有，沒有什么方法能夠讓回奶不是那么的痛苦呢?其實想要回奶在生活中是有很多食物可以幫助回奶的，今天小編就給大家介紹一下回奶的食物。

·斷奶時間不必硬性限定

寶寶逐漸長大，母乳所供給的各種營養(yǎng)成分已不能滿足生長發(fā)育的需要，一般在9～12個月時可以斷奶。在奶制品或其他代乳品缺乏的地區(qū)，斷奶可適當(dāng)延遲至1歲半左右。

·春秋季節(jié)都適宜

斷奶最好選擇春秋兩季，冬夏季不宜斷奶。冬季天氣寒冷，寶寶抵抗力差，易患呼吸道感染等疾病;夏季天氣炎熱，寶寶胃腸功能減弱，更換食物容易消化不良，同時夏季還容易引發(fā)胃腸道疾病。

·根據(jù)母乳狀況定

斷奶的月齡沒有硬性規(guī)定，如果母乳多就多喂一段時間，一般到1歲左右斷奶。母乳少，寶寶愿意同時吃牛奶或其他食品，則多吃一段時間。如果寶寶不愿吃奶制品及其他食品的，則應(yīng)早一點斷奶，可提前到7～8個月時。

·選擇寶寶身體健康狀況

完全斷奶時，寶寶的身體必須健康。斷奶前，先帶寶寶做一次全面的健康檢查。只有當(dāng)寶寶身體狀況良好、消化能力正常時，才可以考慮斷奶。如果寶寶體弱患病，應(yīng)等病好后再斷奶。若趕上寶寶正在長牙，也應(yīng)推遲2周再開始斷奶。

環(huán)境劇烈變遷階段，如搬遷、打工、長途旅游等，不應(yīng)成為中斷哺乳的理由。在這些情況下，突然改變飲食結(jié)構(gòu)容易使寶寶生病。

麥芽粥

營養(yǎng)分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳椋溠拷∑⒑臀竿ㄈ?。用于脾虛食少，乳汗郁積。

食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。

制作方法

1、將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。

2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。

人參芡實羊肉湯

營養(yǎng)分析：羊肉的補氣血效果很好，人參是強力的退奶食物。此湯具有補氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴(yán)禁食用。

人參芡實羊肉湯

食譜原料：人參9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。

制作方法

1、將羊肉洗凈，切成小塊。

2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸后，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即成。

山楂麥芽湯

營養(yǎng)分析：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。

回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

回奶的肉類

動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。

中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。

其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。

斷奶后出現(xiàn)胸部變小的問題是比較正常的生理現(xiàn)象。斷奶后，由于各方面的原因所致，女性確實會出現(xiàn)胸部變小的狀況，媽媽可以通過按摩、健胸操、飲食等方面進行改善。

妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體慢慢的處于沉寂狀態(tài)，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結(jié)締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。

另外，大多數(shù)婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養(yǎng)吸收跟不上，使體內(nèi)儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。

如何緩解斷奶后胸部變小?

1、臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4、輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

回奶藥主要是減少泌乳素的分泌，從而令乳汁不分泌。一般沒什么副作用的。少部分人則會引起越覺得周期性的紊亂。如果要是雌激素的回奶藥可能對月經(jīng)有影響，但停藥后會很快調(diào)整的，不會對身體造成危害影響。

為了能夠防止有不良反應(yīng)發(fā)生，所以媽媽們在斷奶時最好還是選擇自然斷奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。

大多數(shù)的寶寶都有半夜里吃奶和晚上睡覺前吃奶的習(xí)慣。寶寶白天活動量很大，不喂奶還比較容易。最難斷掉的，恐怕就是臨睡前和半夜里的喂奶了，可以先斷掉夜里的奶，再斷臨睡前的奶。這時候需要爸爸或家人的積極配合，寶寶睡覺時，可以改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。寶寶見不到媽媽，剛開始肯定要哭鬧一番，但是沒有了想頭，稍微哄一哄也就睡前了。斷奶剛開始會折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，直到有一天，寶寶睡覺前沒怎么鬧就乖乖躺下睡了，半夜里也不醒了，斷奶成功。

說到回奶的食物，有斷奶經(jīng)驗的媽媽，大部分都會推薦麥芽這種食物，麥芽富含維生素B6，維生素B6有抑制乳汁分泌的作用，中藥大麥芽可謂最安全有效的回奶食物。

麥芽的回奶作用，關(guān)鍵在于用量，現(xiàn)代研究表明，大劑量麥芽對抑制乳母睡眠時催乳素釋放高峰有顯著效果。用麥芽回奶的方法比較多，主要有以下幾種：

1、奶水多的媽媽可以用生麥芽60-120克，奶水少的媽媽用量要稍微小一點，或選用炒麥芽，每日一劑，水煎服，一日二次。

2、也可用生麥芽60克，配以蟬蛻12克水煎服;或配伍生枇杷葉(去毛)15克水煎服;

3、或炒麥芽60克，山楂30克，神曲30克，煎湯代茶飲，每日一劑。

如果是因為身體疾病而斷奶，媽媽應(yīng)根據(jù)具體病情，辨證選藥，配合其他藥物，組成復(fù)方，這樣既可治病，也能回奶。

溫馨提示：
回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會減少，乳汁的分泌逐漸減少。

回乳是指產(chǎn)婦不欲哺乳，或幼兒10個月后可斷乳，最好用中藥回乳。如不回乳或回乳不全，日后可導(dǎo)致長期溢乳，月經(jīng)不調(diào)，甚則閉經(jīng)溢乳。更多>>