絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽到了孕晚期都擺脫不掉水腫的困擾，下半身腫了起來(lái)，腳丫也胖了一圈，原來(lái)穿起來(lái)合腳的鞋子突然變得夾腳了，久坐后站起兩條腿變粗了不少，輕輕用手指按壓腫脹，皮膚會(huì)明顯凹下去，回彈卻很慢，這些都是孕期水腫的典型現(xiàn)象。那么如何對(duì)付孕晚期水腫呢？造成晚期水腫的原因有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧。

造成孕期水腫的原因有哪些?

引起水腫的原因主要是準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類(lèi)滯留，水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻。

1、妊娠期下肢毛細(xì)血管壓力升高，濾過(guò)率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可使水腫加重。

2、毛細(xì)血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時(shí)，全身小動(dòng)脈痙攣使毛細(xì)血管缺氧，血漿蛋白及液體進(jìn)入組織間隙導(dǎo)致水腫。

3、內(nèi)分泌影響，使腎小管對(duì)鈉的重吸收增加，使體內(nèi)水鈉潴留，也會(huì)引起水腫。

4、血漿膠體滲透壓降低，也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時(shí)，尤其勞動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大時(shí)，容易出現(xiàn)水腫。

招數(shù)一：充足的休息與睡眠

不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

招數(shù)二：不要久站、久坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢栽谀_下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

招數(shù)三：鞋子襪子要舒適

不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

招數(shù)四：多吃蛋白質(zhì)和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

在妊娠晚期，多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿水腫。這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓升高，特別是下肢的靜脈壓。

雖然輕度下肢水腫是一種正常的生理現(xiàn)象，不需治療，除非有肺水腫、腦水腫、心功能衰竭等不祥之兆時(shí)，才考慮使用利尿劑，但日漸腫大的雙腳，總給孕婦行走帶來(lái)不便，因此用食療消腫是最好的方法。孕中晚期的孕婦不妨可以按下面介紹的佳肴、點(diǎn)心換著花樣吃。

赤豆鯽魚(yú)湯赤豆90克，鯽魚(yú)1條(25O克)，加水煮料后服食。

清蒸砂仁鯽魚(yú)砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚(yú)肚子內(nèi)，加調(diào)料，清蒸至爛后服食。

冬瓜鯉魚(yú)湯連皮冬瓜500克，鯉魚(yú)1條(5OO克)，加水共煮，加少許鹽。食魚(yú)飲湯。

黃花魚(yú)湯150克，大蒜頭30克。黃花魚(yú)切段，大蒜頭切片后加水共煮。

清炒黃瓜15克，黃瓜150克，生油12克。將兩蔬萊洗凈后，切段，用九成熱的油速炒，熟透后服食。

緩解孕期水腫的飲食注意事項(xiàng)

1、進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)。由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜禽肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物和大豆、花生等食物。這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高人體的抵抗力，加快新陳代謝，還有解毒利尿等作用，所以孕婦每天均應(yīng)足量進(jìn)食蔬菜和水果。

3、不要吃過(guò)咸的食物。要多吃清淡的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制對(duì)水分的攝入。水腫較為嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)乜刂茖?duì)水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

征兆一：陰部有疼痛感，小腹又有下墜感

女性陰部和骶骨因?yàn)樘何恢玫南乱贫惺艿綁浩龋袐寢尵蜁?huì)感受到一股下墜的力量以及陰部有輕微的疼痛感。因此，在胎兒入盆后，孕媽媽?xiě)?yīng)該多注意休息，不要提重物，避免腹部下墜力量太大而導(dǎo)致胎膜過(guò)早破裂，出現(xiàn)早產(chǎn)。

征兆二：腹部的形狀改變

寶寶胎兒向下移動(dòng)是入盆的表現(xiàn)之一，孕媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子形狀也發(fā)生了改變，看起來(lái)下墜了一些，仿佛從一個(gè)圓滾滾的西瓜變成一個(gè)柚子似得。不管是男孩還是女孩，幾乎每個(gè)寶寶都會(huì)入盆后都會(huì)導(dǎo)致孕婦肚子形狀的改變，因此關(guān)于民間說(shuō)“上懷男、下懷女”的說(shuō)法其實(shí)不科學(xué)。

征兆三：尿頻

膀胱用于儲(chǔ)存尿液，位于小腹內(nèi)，子宮的前壁，因此當(dāng)胎兒入盆，不斷變大的子宮壓迫到膀胱后，膀胱儲(chǔ)存尿液的功能就會(huì)被削弱，從而造成孕媽媽尿頻的情況，不過(guò)這種尿頻并不伴有血尿或者尿痛。孕婦若出了尿頻外，還感到尿痛或者尿血，那就得警惕尿道感染。

征兆四：宮縮頻繁和不規(guī)律

胎兒下墜會(huì)刺激陰部以及其他生殖器官，孕媽媽也就常常發(fā)生假宮縮的情況，因此不用太過(guò)擔(dān)心。相反，胎兒入盆后如果發(fā)生的宮縮是有規(guī)律的，那就真的是要送醫(yī)分娩了。