順利懷孕生子或許是每個(gè)女性的殷切希望，想要順利懷孕，關(guān)鍵在于優(yōu)質(zhì)的卵子以及促成足夠成熟可供孕育的卵泡。不過有些備孕女性，可能平時(shí)會忽略對卵泡的關(guān)注程度。促進(jìn)卵泡正常發(fā)育，才是保證孕育的先決條件。因此想要順利懷孕，還是應(yīng)該從提高卵泡發(fā)育質(zhì)量做起，那么哪些食物對卵泡發(fā)育有幫助呢?

卵泡的發(fā)育很大程度依靠雌激素的供給。對于備孕的女性，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖萍に厥澄锸欠浅Ｓ斜匾?。女性若雌激素分泌不足，卵泡發(fā)育就會受阻。

像是黃豆，黑豆這樣的豆類，里面有許多天然的植物雌激素，這對女性卵子和卵泡的維護(hù)會起到很大幫助，而且這些優(yōu)質(zhì)的豆類還能增加身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高受孕成功率。

建議是將黃豆黑豆研磨成豆?jié){，能最大程度保留營養(yǎng)和雌激素的含量，也能讓身體更好的吸收。另外還可以吃一些豆類的蔬菜，像是炒豆芽，或是黑豆燉菜等，飲食方式健康且保證身體足夠吸收。

在我們固有的意識里，像核桃，堅(jiān)果等一類的食物，有健腦提高益智力的功效，不過很多人可能不知道的是，這些干果和堅(jiān)果也有一定的提高卵泡發(fā)育的能力。備孕女性適當(dāng)吃一些能量比較多的干果，可以讓身體吸收更多的維生素和蛋白質(zhì)，提高身體機(jī)能，女性的身體素質(zhì)好了， 自然卵子質(zhì)量和卵泡發(fā)育都會有保障。

新鮮的蔬菜和瓜果是最好的營養(yǎng)素，人體每天要攝入不同的水果蔬菜才能保證身體供需平衡。備孕期女性身體素質(zhì)尤其重要，要多吃一些維生素含量豐富的食物，比如蔬菜中的綠葉菜以及草莓獼猴桃等新鮮的水果，這些能幫助身體吸收維生素。當(dāng)然，這些蔬菜和水果盡量選擇當(dāng)季的食材，才能保證營養(yǎng)全面和有效。

說到備孕期女性可以常吃的食物，那我們不免要說一下，哪些食物不建議女性吃。

1. 高糖食物

吃甜食會讓女性感到快樂。但是備孕期間女性盡量減少高糖食物的攝入。一些甜食零食中都含有比較多的糖分，過多的攝入高糖食品可能會引發(fā)肥胖，女性體重過重，內(nèi)分泌容易發(fā)生紊亂，這就會影響卵子質(zhì)量和卵泡的發(fā)育，也可能造成排卵異常。而且糖分?jǐn)z入太多也可能導(dǎo)致血糖升高，這對于日后的懷孕和分娩都存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，因此女性要盡量減少糖分的攝入，可以用一些低糖的食物代替。

2. 高蛋白食物

雖然說備孕期應(yīng)該攝入一定的蛋白質(zhì)食物來提高身體的免疫力和各項(xiàng)身體機(jī)能的適應(yīng)力，但也不建議過多的進(jìn)補(bǔ)。各種牛奶，雞蛋以及魚肉海鮮中都有大量的蛋白質(zhì)，人體每天所需的蛋白質(zhì)數(shù)量是一定的，如果同時(shí)攝入太多，身體無法完全吸收，可能導(dǎo)致高血脂，高血壓等，不僅不利于養(yǎng)成更好的備孕體質(zhì)，還會造成身體損傷。為了保證孕育的健康，女性在攝入蛋白質(zhì)食物時(shí)一定要適度。