近些年，我們經(jīng)常能聽到戒糖這個詞，戒糖之后，很多人都表示皮膚明顯變好了，肥胖的人體重有明顯的下降，紅糖在我們的印象里是可以補氣血的，那么紅糖也屬于戒糖的范圍嗎，具體的戒糖是戒什么糖，下面一起來了解。

戒糖就是要戒掉游離糖，那么生活中常見的游離糖都有哪些呢，一就是生活中常見的白糖和紅糖，以及冰糖和黑糖，如果在食物中添加了這些東西，那么就屬于攝入了游離糖，很多女生喜歡在生理期喝一些紅糖水，這也就違反了戒糖的概念。

第二種是過濾掉纖維的果汁及各種添加了果葡糖漿、葡萄糖漿、麥芽糖漿的含糖飲品，我們在超市買到的濃縮果汁就含有游離糖，在買飲料的時候可以看一下配料表，如果含有以上的游離糖，在戒糖期間就要謹(jǐn)慎選擇。

最后一種是蜂蜜，很多人都覺得蜂蜜健康，喜歡用蜂蜜泡水喝，據(jù)說可以美容養(yǎng)顏，還可以通便，然而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，在減肥或是戒糖期間也要盡可能減少蜂蜜的用量。

總的來說，游離糖存在在很多食物中，而戒糖也不是一點糖分都不攝入，在保證健康的情況下進(jìn)行才可以。

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