現(xiàn)在很多人在婚前婚后都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，總是會(huì)反反復(fù)復(fù)擔(dān)心某一件事，這種情緒其實(shí)在人的成長過程中是很容易產(chǎn)生的，那么有沒有辦法能夠緩解這種胡思亂想的情況呢？下面就一招教你不會(huì)胡思亂想，跟大家談一談焦慮癥總是反復(fù)擔(dān)心一件事情怎么辦。

首先，大家一定要清楚，自己的想法大部分時(shí)候是不受自己控制的，因此大家需要接受自己的不完美，并且平時(shí)注意多多給自己一些積極的心理暗示；另外，大家要注意我們大腦中思考的東西都是自己真情實(shí)感的表現(xiàn)，有些東西即使生活中沒有發(fā)生，但是也是由生活中成千上萬的信息組合而來的，在遇到反復(fù)擔(dān)心某件事的時(shí)候大家不妨主動(dòng)去解決這件事，不要一直讓這件事壓在心里。

焦慮癥總是反復(fù)擔(dān)心一件事情怎么辦？根據(jù)以上的辦法去進(jìn)行以后，其實(shí)大家就能夠很快走出胡思亂想的情況了，但是為了避免以后再次出現(xiàn)這樣的情況，大家一定要做好復(fù)盤，將自己的心情用日記的方式記錄下來，這樣就可以及時(shí)在下次出現(xiàn)同等事件后及時(shí)獲取習(xí)得性的幫助。