備孕5大原則：

　　健康的生活方式；

　　良好的心理狀態(tài)；

　　適量的運動；

　　均衡的飲食結(jié)構(gòu)；

　　合理的睡眠時間。

　　備孕至少提前三個月準備：

　　三個月基本可以養(yǎng)成一個良好的習慣。

　　口服葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷需要三個月的時間讓血液中的葉酸水平達到有效的水平。

　　健康的生活方式：

　　不抽煙；

　　不喝酒；

　　不熬夜；

　　不暴飲暴食。

　　良好的心理狀態(tài)：心理狀態(tài)有時候會影響到生理狀態(tài)，也會影響到排卵，降低受孕的概率，孕前不好的心理狀態(tài)甚至會延續(xù)到孕期。

　　適量的運動：規(guī)律的運動節(jié)奏，合適的運動量，適合自己的運動方式。

　　均衡的飲食結(jié)構(gòu)：

　　葷素合理搭配；

　　參考中國人健康飲食金字塔；

　　爭取在3-6個月內(nèi)將體重調(diào)整到合理的范圍之內(nèi)，體重指數(shù)達標。

　　合理的睡眠：藥補不如食補，食補不如睡補，好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)是睡出來的。每天正常的睡眠時間為7-8小時。

　　備孕不到三個月就懷孕了該怎么辦？

　　理想的狀態(tài)是至少備孕3個月，如果不到3個月就懷孕了多數(shù)也沒什么大問題，可以放心的繼續(xù)懷孕，定期產(chǎn)檢就可以了。

　　應(yīng)酬喝了酒發(fā)現(xiàn)懷孕了該怎么辦？

　　原則上備孕不喝酒，喝酒以后發(fā)現(xiàn)懷孕了也不要輕易去做人工流產(chǎn)。

　　建議在備孕期間不可以喝酒抽煙，這就是平時大家所說的“封山育林”。如果萬一偶爾應(yīng)酬喝了酒，大多數(shù)情況下是沒有問題的，不要輕易放棄這個孩子。

　　喝酒對胎兒生長發(fā)育帶來不良影響是有前提條件的：

　　一是要長期喝酒；

　　二是在胚胎生長發(fā)育的敏感期喝酒。

　　偶爾的喝酒通常不會有嚴重的影響，具體情況具體分析，必要時需要請教專業(yè)的醫(yī)生。

　　吃素會影響懷孕嗎？

　　在人群中大約有3%左右的人是素食者，吃素的人可以和非素食者一樣備孕和懷孕。

　　素食者容易出現(xiàn)B族維生素，特別是維生素B12的缺乏，建議素食者在備孕和懷孕期間額外補充B族維生素。

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心