備孕期間有幾個(gè)非常重要的事項(xiàng)，可以說(shuō)是禁忌和雷區(qū)，一步都不能觸碰哦??還有一些需要補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)的元素，是為了強(qiáng)壯自己的身體機(jī)能，為寶寶的降生營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境 我一胎二胎懷孕都特別順利，備孕攻略整理出來(lái)分享給大家??打算孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們，要記住以下5??點(diǎn)哦：
1??保證休息和睡眠
2??戒煙戒酒
3??補(bǔ)鈣
4??補(bǔ)充微量元素
5??補(bǔ)葉酸
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?備孕促排6??種方法
喝黑豆?jié){
富含雌性激素，可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育成熟，更容易排出，乳腺增生、多囊等問(wèn)題，隔兩三天喝一次就好
吃暖宮食材
枸杞、紅棗、紅糖、生姜等暖宮食材，備孕期間可以常喝，祛寒暖宮，助孕

艾葉泡腳
枸杞、紅棗、紅糖、生姜等暖宮食材，備孕期間可以常喝，祛寒暖宮，助孕
運(yùn)動(dòng)促排一慢跑
月經(jīng)以后要每周慢跑3-4次，每次40分鐘左右
吃高蛋白食物
雞蛋、魚蝦、牛奶、牛肉、堅(jiān)果、富含維生素E，不僅抗氧化，還可以提高卵子的質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)促排一跳繩
月經(jīng)以后，每天跳繩300個(gè)，不需要?jiǎng)×业奶?，低頻率幫助排卵，排卵后就不要跳了
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備孕不光是一方的事兒，想要生出健康聰明漂亮的寶寶?雙方共同努力才行噢，孕前檢查也要抽空去做一下噢～希望大家都能生出健康漂亮的寶寶
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